手脚冰凉如何调理 这份升温秘籍快速赶走手脚冰凉

手脚冰凉是冬季很常见的症状，特别容易出现在女性身上，只要天气有一点降温，手脚就开始变凉了，有手脚冰凉的人要如何调理。想要彻底改善手脚冰凉的问题，那么患者要知道引起这个症状的原因。手脚冰凉的人可以通过饮食调理，生活中吃什么好?

手脚冰凉如何调理

一：调整心态

有手脚冰凉的朋友，生活中要调整好自己的心态，在情绪激动的时候，我们手脚的温度很有可能会下降，并且下降的温度一般在3～6℃之间，等到心情平复后，就能够恢复到正常的体温，所以在冬季的时候，大家需要避免精神紧张，或是情绪过于激动，这样能够预防手脚冰凉。

二：注意保暖避寒

发现自己的手脚很凉，那么应该要做好保暖，天气冷的时候，需要为自己及时的增添衣物，也要穿厚的鞋子，保护好我们的手部和脚部，可以经常擦一点油脂，在外出的时候，需要戴上手套，这样能够很好的避免手脚冰凉的问题。

三：多进食热量多的饮食

如果大家细心一点就会发现，在进食后人们的手脚温度就会增加，所以大家在生活中可以多吃一点有足够热量的食物，常见的就是肉类、面食、蛋奶等，这样能够增加我们身体的产热量，不过对于肥胖者、糖尿病患者来说，在平时需要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

四：适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

五：指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

六：睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉的原因

1、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。

2、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大，那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。

3、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。

4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究时尚，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉如何调理，上述的方法可以改善手脚冰凉的症状了，在平时大家应该要护理好自己的手部和脚部，可以适当的做做运动，多吃一点能够温暖身体的食物。