手脚冰凉怎么改善 4种驱寒方法让手脚慢慢升温

手脚冰凉是很多人都遇到过的问题，特别是女性在冬天的时候，这个症状会变得更加严重，手脚冰凉的人在平时要怎么改善呢?引起人们手脚冰凉的原因有很多，可能是保暖不到位，还有就是身体缺血等，手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?

手脚冰凉怎么改善

1.坚持运动，帮助新陈代谢

运动可以说是很好的驱寒方法，坚持运动能够促进血液的流动，这样也能够加速新陈代谢，可以很好的提高心肺功能，身体虚弱的人适当的运动，可以改善这个情况，所以大家需要坚持运动，可以适当的慢跑、跳绳。运动能够增加身体的热量，能改善手脚冰凉。

因此，如果你发现你的手和脚开始变冷，不能保持正常的温度，每天坚持锻炼，血液循环就会得到改善，自然能明显防止手脚冰冷。

2.泡脚

坚持泡脚能够缓解手脚冰凉，一些人会有手脚冰凉很有可能是气血不足，还有就是血液循环速度减慢导致的。用热水泡脚能够很好的改善这个问题，大家需要选择用高一点的桶，用40度的水大约20分钟，还可以在里面加一点艾草。

在泡脚的时候要浸泡10分钟左右，此时大家会感觉自己的身体在发热。在泡脚的时候，还可以按摩足底穴位，这样效果更好。经常泡脚能够很好的提高手脚御寒性能，也能够促局部的血液循环，还能提高睡眠质量。如果大家的手和脚会保持温暖，身体会更好。

3.饮食调理

要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。

吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。

4.晒太阳

中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又健康。

手脚冰凉的原因

1、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

2、缺乏运动

出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么改善，如果发现自己有手脚冰凉的情况，大家在生活中要做好身体方面的保暖，注意自己的饮食问题，多吃一点温补性的食物，也要经常活动身体。