手脚冰凉怎么改善 做好4点让手脚像个小太阳

很多人都会有手脚冰凉的情况，如果这个症状长时间存在，需要知道具体引起这个症状的原因，只有这样才可以对症状治疗，手脚冰凉的人在生活中要怎么改善呢?一些食物可以帮助我们提升手脚的温度，在平时吃什么食物好?

手脚冰凉怎么改善

1.坚持运动，帮助新陈代谢

运动可以所示驱寒比较好的方法，坚持运动可以促进血液流动，加速身体的新陈代谢，长时间下去可以促进心肺功能，也能够很好的改善身体瘦弱的状况，所以运动可以增强体质。手脚冰凉的人，要经常做运动，如慢跑、跳绳等。

经常运动会给产生热量，这样就可以在一定程度上改善手脚冰凉的症状，如果在生活中大家发现自己的手和脚开始变冷，不能保证比较正常的温度，那么应该要每天坚持锻炼，血液循环能够得到改善，可以很好的防止手脚冰冷。

2.泡脚

总是有手脚冰凉的症状，很有可能是气血不足或是身体血液循环速度缓慢导致的，此时大家可以用泡脚的方法改善，在泡脚的时候，可以用高一点的桶，水温要控制在40度左右，需要泡脚大约20分钟，也可以在桶里面加一点艾草。

浸泡10分钟左右，全身会觉得热。这时按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。

3.饮食调理

要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。

吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。

4.晒太阳

中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又健康。

手脚冰凉的原因

血管系统有障碍

心脏血管直接影响到手脚温度，如果心血管系统的功能出现问题，那么血管收缩、血液循环等功能都会减弱，血液无法达到手脚末梢，因此会有手脚冰凉的现象。运动的时候，血液循环比较快，所以在运动过程中会觉得全身血液沸腾起来，冰凉的手脚也逐渐有了温度。

精神、情绪紧张时

当人的精神和情绪都处于紧张的状态时，手脚会冰凉，等到情绪逐渐平稳，精神逐渐放松之后，手脚的温度也会逐渐回升，这类人群大部分是因为精神导致的。

虚寒体质

身体比较消瘦，体质虚寒的女生，末梢血液循环的比较差，影响体温调节的机制，当自律神经功能调节不顺畅的时候，血管会变细，自然会出现手脚冰凉的现象。相反，形体偏胖的人，脂肪多，一般不会有手脚冰凉的现象。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么改善，良好的调理方法，能很好的缓解手脚冰凉的症状，患者在平时需要做好身体的保暖，多吃一点温补性的食物，也要适当的运动。