如何缓解眼疲劳 这招能让你的眼睛快速恢复精神

现在人们基本都离不开手机和电脑，长时间盯着电子产品，大家眨眼的次数就会减少，这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳后大家会感觉自己的眼睛不太舒服，可能会有酸痛和干涩的症状，如何缓解眼疲劳好呢?一些食物对眼睛很好，吃什么食物好?

如何缓解眼疲劳

第一、适当休息

大家在学习或是工作两个小时左右，应该休息一段时间，这样能够改善眼睛疲劳的症状。有眼疲劳的人，可以将自己的眼睛闭上，闭目养生是比较好的方法，只需要静静的带上一会，就能够让我们的眼睛得到充分的休息。

第二、看远处

有眼疲劳的人，生活中可以向远处眺望，每次可以观望5分钟左右，大家应该要尽量朝着光线柔和的地方看，还应该要经常看绿色的植物，这样对我们的眼睛有好处。还有眼疲劳的患者，可以常看一些移动的物体，这样能够促进血液循环。

第三、通过食疗方

食物也可以起到一定的预防眼疲劳的效果，能够保护眼睛的食物有很多，像是胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，这类食物大家要常吃。还有上班族们也可以准备好枸杞、茶、绿茶、决明子茶，饮用这些茶类，也能够保护眼睛。

第四、做眼保健操

眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。

第五、进行眼部运动

眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。

第六、热敷

眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。

眼疲劳的原因

第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。

第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。

第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。

第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。

第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。

上文已经为大家介绍了如何缓解眼疲劳，眼疲劳患者要知道具体的原因，也要多吃对眼睛好的食物，还有平时要减少长时间用眼的情况，良好的用眼习惯，能避免眼疲劳症状加重。