手脚冰凉如何缓解 6种改善手脚冰凉的方法千万不要错过

手脚冰凉这种症状多见于女性，但是也不是说男性不会出现，引起手脚冰凉的原因有很多，有的是体质问题，有的是因为天气因素，不管是哪一种情况，都会让我们感觉不适，手脚冰凉的人要如何缓解症状呢?部分食物能够滋补身体，减少手脚冰凉的问题，那么吃什么好?

手脚冰凉如何缓解

1. 温补

如果是体型比较瘦的人，生活中就应该要为身体补充营养了，这样才能够有效的改善冰冷的体质，当然一定不能忘记给身体补铁，这样血气足了，人体的免疫力就会变好，可以减少手脚冰凉的情况，大家在平时可以常吃点红枣。

2.注意保暖

对于有手脚冰凉的人来说，在冬天的时候增添衣物非常重要，脚部的保暖也要做好，不要漏出来，手脚做好保暖，能够很好的改善手脚冰凉症状，大家还可以在自己的手上涂抹油脂的护肤霜，特别是外出的时候，需要戴上手套。

3.多吃热量比较多的食物

生活中大家特别注意一下，就会发现吃完饭后身体的温度会增加，所以可以经常吃热量高的食物，像是蛋奶，肉类等，这些食物能够增加热量的，不过对于体型比较胖的人，不要多吃了，除了这些还可以常吃促进血液循环的食物，比如芝麻，比如花生等。

4.适当的进行锻炼

冬天应该要多多的锻炼身体，因为运动可以使得血液循环的，但是不要太激烈了，可以选择步行爬楼梯等，如果说手还是很冰冷，那么在上肢的运动量就可以增大一些，如果是脚冰冷，那么就下肢的运动增大一些，通过这样加强对手脚锻炼，才可以很好的改善手脚的症状。

5.适当的进行按摩

可以按摩一下脚底，通过揉捏脚趾头，这样脚就会感到温暖了，还可以加一点乳液，这样可以促进循环还可以使得手脚柔嫩。

6.睡前泡澡

在睡觉之前就局部的进行手和脚泡澡，不但促进血液循环，还可以帮助睡眠，可以选择在泡澡的时候放入米酒加上姜片这样用来泡澡，可以很好的改善女性怕冷的现象，但是跑完之后要穿上袜子来保暖，睡觉的时候也是可以穿着的。

手脚冰凉的原因

1、阳气不足

阳气其实就是精神焕发之气，健康的时候人体阳气充足，一旦出现阳气不足，就会导致手脚冰凉。之所以会阳气不足，就是就是身体受凉所致，包括吃了寒凉属性的食物，或者服用了寒性的药物，时间异常就会损耗阳气。一般阳气不足除了有手脚冰凉的症状以外，还会伴随有食欲不振、面色苍白等情况。

2、血虚

血虚就是指血液亏虚，人体内血液不充足，致使手脚处流过的血液较少，血液无法为四肢提供充足的热量，自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意，血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状，如果确定为血虚所致，建议及时调养身体，多吃补血的食物。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉如何缓解，手脚冰凉很常见，这个情况对于身体来说虽然不是什么大病，不过一直不改善，体质还是会下降的。生活中大家要做好保暖，多吃温补性的食物。