手脚冰凉怎么办 这6招可以让你的手脚快速升温

手脚冰凉这种情况一般出现在女性朋友身上，引起人们手脚冰凉的原因有很多，常见的就是贫血或是阳气不足导致的。手脚冰凉的人体质也可能会比较差，整个人也很怕冷，一旦出现了手脚冰凉要怎么办?平时患者也要注意自己的饮食，吃什么好?

手脚冰凉怎么办

1、保暖

现在不管是女性还是男性都对自己的形象非常在意，穿了太多的衣服不好看，穿的比较少也不能起到保暖效果。不过不能因为美丽就不要身体健康了，现在有很多保暖的措施，大家可以选择佩戴口罩，手套或是围巾等等。

尤其是在天气比较冷的时候，需要将保暖做好，此时需要多穿衣物，也要经常戴围巾或是手套，这样能够起到一定的保暖效果。如果想要脱掉添加的外衣前，那么大家要确定天气已经热起来了，也不能因为心理烦躁、紧张、潮热等情况，就立刻脱掉衣服。

手脚冰凉的朋友不能穿紧身衣服，主要是因为衣服过于紧绷，很有可能会阻碍身体的血液循环。还有在晚上睡觉之前，大家需要穿保暖的毛袜，这样能够帮助我们的双脚防寒，要注意，如果大家的脚失去温度，就不容易入睡啦。

2、尝试吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

3、勤运动

建议一早起来做做运动，健走是佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

4、泡脚

泡脚是有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

5、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。

6、按摩穴位

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

手脚冰凉的原因

1、阳气不足

阳气其实就是精神焕发之气，健康的时候人体阳气充足，一旦出现阳气不足，就会导致手脚冰凉。之所以会阳气不足，就是就是身体受凉所致，包括吃了寒凉属性的食物，或者服用了寒性的药物，时间异常就会损耗阳气。一般阳气不足除了有手脚冰凉的症状以外，还会伴随有食欲不振、面色苍白等情况。

2、血虚

血虚就是指血液亏虚，人体内血液不充足，致使手脚处流过的血液较少，血液无法为四肢提供充足的热量，自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意，血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状，如果确定为血虚所致，建议及时调养身体，多吃补血的食物。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，因为手脚冰凉是多数女性都出现过的情况，所以很多人都不重视，这个做法是不对，大家应该要选择适合的调理方法，也要注意自己的饮食。