湿气重的原因 长时间这样会导致湿气重

多数人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重的人会感觉自己的身体比较难受，这个时候人们应该怎么办呢?在平时可以引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解湿气重，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

湿气重的原因

长时间坐着不动

人们如果长时间坐着而不动，那么在体力方面是没有任何的消耗，这个时候大家会发现自己的身体代谢就会慢一些，人们的运动量下降，活力不足而引起了阳虚的现象，大家在此时需要多做运动，人们可以通过身体运动出出汗，主要就是利用运动的热量把湿气排出去。

环境

环境因素是导致人们出现湿气重的原因之一，如患者在受伤的时候，而身体正处在雾露当中，或者是出了汗，那么衣服被侵透后却没有进行更换，或是在平时经常淋雨、水中作业等都会导致湿气重，另外，在潮湿的环境里面长时间的生活，这些都是可以引起身体里的湿气过重现象的。

没有充足的睡眠

睡眠对人体可以说是非常重要的，睡眠不足的人，很有可能会引起脾虚的症状，对于没有充足睡眠的人来讲，一般情况下活力是不足的，那么身体的机能就没有得到好的休息，这样就会导致身体处在低迷的状态，每天晚上十一点前睡觉，充足的睡眠提高身体的免疫力。

湿气重吃什么

1.红豆

被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

2.扁豆

具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

3.冬瓜

作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

4.海带

含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

上文已经为大家介绍了湿气重的原因，我们现在应该知道出现什么情况可能会导致人们体内的湿气重了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。