手脚冰凉怎么办 加强体育锻炼治疗这种病

多数人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，出现了手脚冰凉人们会感觉身体非常虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够帮助人们改善手脚冰凉吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

注意保暖的部位

在天气冷的时候，人们在注意保养好自己的身体，特别要注意保暖的几个地方。首先要护理的就是脚。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋，此时可以穿厚底鞋。腿部，则建议在膝盖处用护膝。也应该要护理好自己的腹部，则建议用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。

注意穿着宽松

现在有很多的女性都非常喜欢穿紧身的衣服，认为这样可以显身型，可是这是不对的。要知道紧身的衣服，虽然性感，这样不但对人体部位末梢的血管，其压迫是相当大的。血液循环不畅，这样很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。

避免早晚外出

手脚冰凉的人，在平时应该要注意避免早晚的时候外出，主要是因为早晚的时候，温差较大，这样很有可能会导致你的体温更加下降，手脚的冰凉度也会下降。特别是对于女性朋友来说，如果在冬天的时候，来了例假，这个时候不要外出。

晚上睡觉泡脚

坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

加强体育锻炼

人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

饮食合理调理

饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

寻求中药帮助

中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。

手脚冰凉的原因

原因一、经络不畅

秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

原因二、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，手脚冰凉的人基本都不喜欢运动，所以大家在增加自己的运动时间，不能总是坐着或是躺着，患者要注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物。