上火怎么办 足够的睡眠能缓解这种症状

上火的原因有很多，很多人在平时都感觉自己是突然就上火了，根本不知道原因。你在上火的时候都是怎么办的呢？其实对付上火，食疗是一个很有效果的方法。上火吃什么？如果想要进一步的了解，在下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

总是上火的人应该要注意自己的作息规律，如果你长期在夜间得不到足够的睡眠，总是熬夜，那么上火的问题就会比较严重。建议每个人都应该要在晚上十点左右就静下心来准备睡觉，不能熬夜，也不要做一些兴奋大脑的事情。

忌油腻

爱吃一些油腻的食物会让人频繁的上火，所以建议大家在平时可以吃的稍微清淡一些。比如多吃一些油脂含量少的肉类，推荐鱼虾以及各种瘦肉，不要吃五花肉或者是肥牛，另外做菜的时候少放油，不吃油炸的食物。

多喝茶

适当的喝一点茶能去火气，这点应该是很多人都知道的吧！上火的时候可以喝点菊花茶、苦瓜茶或者是苦丁茶，这些茶都具有下火的效果。你可以每天喝点茶，坚持喝可以更快的看到效果，但是在睡前不建议喝，以免影响睡眠。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

上文已经为大家介绍了上火怎么办，你现在是不是对于去火的方法都比较清楚了呢！上火这个问题对于部分人来说是一年只会遇到一两次的，但是也有一些人是每个月都会上火，那些总是上火的人，一定要试试看文章里面的方法哦！