颈椎病,是常见的骨科疾病,主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛,会使活动受限,严重影响患者的生活质量。那么,颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?接下来就为大家解答这个问题。
颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病进行锻炼的目的,主要是增强颈椎周围肌肉的力量,缓解肌肉疲劳,使肌肉可以分担颈椎所承受的压力,牵引颈椎活动,使颈椎的活动更加灵活。日常可采用锻炼方法有,颈部的活动练习操,无特殊症状的颈椎病患者,可以用头部进行前屈后伸或顺、逆时针画圈的练习,可以缓解紧绷的肌肉,对颈椎造成的压力。
同时,一些可以活动上肢的运动,如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、举哑铃等,可以起到活动颈部肌肉的效果。颈椎病的最好锻炼方法,要根据自身的的情况而定;每个人所能适应的锻炼强度不同,通常肌肉有酸痛感时,才可以达到锻炼颈椎的目的。已经患有颈椎病的患者,不要只依赖于锻炼,可以采用服用药物。
包括一些活血通络药颈复康颗粒,可以活血通络、散风止痛。非甾体抗炎药,双氯芬酸钠、布洛芬、萘普生等,可以缓解疼痛。神经营养药物,维生素B1、甲钴胺、腺苷钴胺等,可以改善颈椎压迫神经,导致的手麻等症状。但是,一定要在医生指导下应用,以免加重病情。
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