圣诞元旦来袭，准妈妈们的购物车准备好了吗

这双十二才刚刚过去，没几天就是圣诞元旦双“旦”了。最近我总是按捺不住自己的手，频频想点开某橙色软件“买买买”。可随着二胎三胎政策放开，最近医院里妇产科病房门诊全部爆满，我都没啥时间好好挑些过冬的物品。好不容易闲下来了想看看买点啥，刚坐在电脑前，又有几位前来做孕前检查的患者私聊我，让我推荐点备孕、怀孕的营养品、补品，想趁着跨年促销买回来补补。我寻思着，干脆写一篇文章，给大家简单说说准妈妈们该加购些什么吧！

一、新鲜水果

一提到怀孕需要补充营养，大家首先想到的是多吃些有营养的食物，比如什么鸡汤、鸽子汤、鱼虾等等。但其实除了蛋白质和脂肪，维生素等微量元素也同样需要补充，比如维生素A、维生素C、维生素B9（叶酸）。维生素A可以帮助宝宝大脑和视神经发育；而维生素C可是位好助手，可以帮助铁的吸收，还可以保护皮肤，让你不管备孕还是怀孕，都可以美美哒；叶酸可以预防胎儿神经管畸形，防止胎儿出现出生缺陷。

现在网购方便，想吃什么水果都能轻松买到，一大箱也不贵。推荐大家购买猕猴桃、柚子、柠檬等富含维生素的水果，价格适中，又能储存较久。当然，如果担心维生素摄入不够、不全，或是因为孕吐丢失维生素，也可以选择加购复合维生素片、维生素软糖、斯利安叶酸，以保证维生素的摄入充分。

二、海产品

我居住在沿海城市，因此我和我的患者都有食用海鲜的习惯，但住在内陆城市的读者朋友可能对海鲜的接触并不多。海产品如紫菜、海带、海鱼、牡蛎、贻贝中富含锌、碘等微量营养元素。准爸爸在备孕期可以多吃些含锌丰富的食物，因为锌可以增强精子活力，提高精子质量。碘缺乏则会导致胎儿发育不良，甚至胎儿及孕妇甲状腺功能低下。紫菜、海带比较好买，菜市场买回后，冲碗紫菜蛋花汤，煲一锅排骨海带汤就好。至于海鱼，现在空运方便呀，依托咱们国家现代便捷的物流，今天下单舟山的竹节虾、带鱼、海蛎，隔天就送货到家了。趁跨年买些海鲜冻起来，是很不错的选择哦。

三、坚果（干果类果实）

怀孕时胃口大开，总想吃点零食，对比高热量的饼干、蛋糕、薯片，坚果是更为合适的选择。坚果是植物的精华部分，常见的坚果包括花生、开心果、山核桃、腰果、松仁等。坚果营养丰富，含较高蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。一项大样本研究结果显示，怀孕时吃花生和其他坚果的妈妈生出的孩子更不容易得哮喘或过敏。但要注意，怀孕期间最好不要吃杏仁、核桃仁；如果坚果出现霉变或异味，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

今天先给大家推荐这么多吧，大家按需购买，理智消费，虎年即将来袭，最后一个月，祝大家买的开心哦~

参考文献：

[1]彭继桃.孕产期营养须知：怀孕了应该怎么吃？[N].大众健康报,2020-08-19(019).DOI:10.28213

[2]段星星.准妈妈多吃坚果 宝宝少得过敏[J].健康博览,2013,No.231(01):28.