拖延症怎么改正 做好规划培养习惯今日事今日毕

拖延症，自我调节的失败，是把行为向后延迟的一种行为，是自身可以控制的。现在的人们多多少少都是有很拖延症在身上的，那拖延症究竟是什么，拖延症怎么改正呢？接下来就让我们一起来了解看看吧！

成年人的拖延症怎么改正？

1、将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的经验。只有自己拥有足够多的经验，才能够更加自信，更加主动。

2、一定要培养良好的习惯，尤其是培养快速解决问题的良好习惯，一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时，一定要及时克制，及时解决问题，不能够给自己找借口。只有养成良好的及时解决问题的习惯，才能够在工作结束时拥有更多的快乐和收获。以上方法比较常用。

拖延症的孩子怎么治？

1、孩子的神经肌肉活动不够协调，缺乏一定的生活技能，做事情时动作不熟练，所以导致做事比较缓慢。

2、孩子的时间观念差，缺乏紧迫感索引，使得做事的速度慢下来。

如果孩子磨蹭是手笨造成的，家长可以给宝宝做一些比谁快的游戏，在游戏中教给孩子自我服务的技巧，交给做事情的先后顺序来提高效率，锻炼动手能力。在比赛中酌情适度的让孩子领先，给予表扬鼓励，提高积极性。另外要培养孩子的时间观念，让其限期完成，若提前完成了给予表扬奖励，否则没有奖励。家长是一面镜子，家长做事懒散、拖拉就会影响到孩子，所以家长要树立榜样，要求孩子一件事之前自己先完成要做的事。

拖延症怎么形成的？

拖延症是一种常见的心理现象，一般这种现象可能最主要的与两方面的因素有关系，

第一个，是与我们个体，比如说我们个人的性格特点、慢性子、完美倾向或者对自己要求非常高，自我价值感的追求高，这样会对有一些事情就会不太那么有动力去完成。

第二个因素，可能与环境因素有关系。现代生活节奏越来越快，压力越来越大，当我们的压力积累到一定的程度，像雪球越滚越大，我们没有办法承受的时候，我们会用一种消极怠工的方式来解决，这就会形成一种恶性循环。

拖延症的表现有哪些？

1、没有自信：因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2、我太忙：我一直拖着没做，是因为我一直很忙。

3、顽固：你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4、操控别人：他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5、对抗压力：因为每天压力都很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6、受害者心态：我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

总结：严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。