NO.1俯卧撑胸肌
这个动作主要是锻炼男性胸肌,在家里的客厅和饮食区,找两个长椅左右各放一个,用双手支撑,俯卧就可以了,12个是一组,要做三组。做俯卧撑的时候,要记住收腹挺胸,尽量伸展胸部,使胸部的肌肉充实。此外,该动作还具有校正驼背的作用。
NO.2坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。
减少腹部多馀的肥料,使腹部肌肉结实完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。
NO.3二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。坐在家里的长椅上就能完成,非常简单。用两个未打开的矿泉水瓶作为哑铃,平行上升,但要记住上臂紧贴躯干,用双头肌的力量收缩双头肌,增加手的力量。15个一组,做三组。
NO.4扶墙半蹲健腿
在家选择墙壁,扶墙的同时,用脚的力量慢慢蹲下,手里最好有烧水的水,蹲下的同时锻炼脚,去除脚上多馀的脂肪,使脚的形状更加美丽。15组,3组。
N0.5俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选择一个中空地站着,手里拿着两瓶未打开的矿泉水,膝关节稍微弯曲,腰部塌下来,胸部翘起臀部,用背部的力量把矿泉水用手提起来,同时肩膀内收。12组,3组。
俯卧挺身健腰:这个动作主要锻炼腰部。在家俯卧在床上,用手抱住头,用腰的力量向上。增强腰部力量,15组,3组。
金乌骨通胶囊成分中木瓜可种可接,可以枝压。木瓜清心润肺、健胃益脾。那么,金乌骨通胶囊的治疗效果好不好?金乌骨通胶囊主要成份是金毛狗脊,淫羊藿,威灵仙,乌梢蛇,土牛膝,木瓜,葛根,姜黄,补骨脂,土党参。其中葛根对颈椎病现临床使用很普遍,落枕、颈椎病是由于局部
在我们日常生活中,有一些活血化瘀的食物,比如说像葡萄,它的活血化瘀作用也是比较好的,尤其是葡萄的皮,里面有类黄酮物质,这个物质有溶栓抗凝血和溶纤维的作用,对预防心脑血管的疾病是非常有好处的,另外,还有山楂,山楂也可以活血化瘀,还有健脾消食的功效,也是因为山
治疗牙疼首先可以使用药物治疗,吃痛药或者消炎药,缓解当下出现的牙疼状况,也可以在患处使用冰敷,来缓解疼痛。 如果牙疼症状不能很好地缓解,建议患者能够去专业的医院做专业的病因检测,然后对症治疗牙疼。 若是由于龋齿产生的,可能要对龋齿做填补或者是根管治
宝宝的小手白嫩可爱,总让人忍不住想去摸一摸。可最近有家长发现了一个奇怪的现象,小小的手上竟然长出了许多倒刺。这是什么原因引起的呢? 宝宝长得特别快,家长不注意食物均衡,就可能导致宝宝缺少某种维生素,缺少维生素会让宝宝的皮肤变得干燥,宝宝的小手动个不停
鸡子黄是一种中药材,你们了解它吗?其实中药中说的鸡子黄就是平时人们食用的鸡蛋中的蛋黄,它去蛋清以后入药,有多种药用功效存在,为了增加大家对它的了解,接下来我会对它的功效与作用做一个全面的介绍。鸡子黄的功效与作用1、鸡子黄的功效鸡子黄是一种养阴药,具有滋阴润
首先,它的治疗原则是要对症治疗加强自我疗法,保证营养和促进脑功能的恢复抗病毒药物的应用,加强护理以及生命体征的监测。恢复期,加强功能锻炼使用新疗法以及高压氧治疗。又要原则,首先要减轻脑水肿,降低颅内压甘露醇用量与间隔时间应该是病情需要而定,只能暂停不能骤停
宫外孕也叫异位妊娠,是受精卵在子宫外生长发育的一种情况。宫外孕是常见的急腹症,必须及时治疗,才不会危害身体健康。那么如何确诊宫外怀孕呢?下面为大家介绍。如何确诊宫外怀孕1.超声诊断在早期输卵管妊娠中,从B超中可以看出子宫增大,但宫腔空虚,宫旁存在低回声区。这
hiv也就是艾滋病,全称是获得性免疫缺陷综合症。艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的以严重免疫缺陷为主要特征的一种性传播疾病,早期症状主要有:在接触人类免疫缺陷病毒后1到2周左右该病毒大量复制,导致cd4T淋巴细胞急剧下降,可以造成病毒血症和免疫系统急性损伤。主要
成人湿疹可能会自愈,因为成人或儿童产生湿疹已经去除诱发湿疹的因素,多数人群经过一段时间可能会自行痊愈,但部分人产生湿疹后,虽然通过一定治疗,但仍然可能自愈或者痊愈。 所以,患者需积极寻找诱发湿疹的原因。如果已经寻找到原因,需尽量解除此类诱发因素,湿疹
隆鼻后2天内不适合在鼻子上进行热敷。在刚动完隆鼻手术时,鼻子的局部组织因受到操作和异物的刺激,会出现明显的肿胀情况,如果此时进行热敷,局部的毛细血管会扩张,不利于肿胀的消退,甚至还会加重肿胀。而且在进行注射隆鼻时,热敷会促进注射物的吸收,不利于隆鼻效果的维
餐桌上的茄子总是不逊于电视里的舌尖美味,茄子那么多种做法,小编最偏爱于红烧茄子,因为有种肥而不腻的口感,而且红烧茄子可以保持茄子的营养价值,又能满足口味。那么红烧茄子怎么做呢?红烧茄子怎么做红烧茄子的准备材料茄子,西红柿,柿子椒,酱油,绵白糖,盐,味精,葱
腿上碰了一下起了个疙瘩老是不消可能是出现血肿、瘢痕纤维组织增生导致的。可以通过热敷、物理治疗或者手术治疗进行改善。 1、血肿 腿上碰了一下起了个疙瘩老是不消可能是撞到肌肉后,肌肉的微小血管发生破裂,血液进入到肌肉的纤维间隙间,导致血液无法回流到血管