如何正确养胃? 养胃护胃的7个最佳时间表

在线问医生2024-09-149

很多人容易出现胃痛、胃胀等症状。那么,如何养胃护胃呢?养胃有哪些方法呢?下面,小编与你分享一天里的7个最佳养胃时刻表,让你按“点”养胃,养出最佳效果,活得更加健康。

7:00喝杯温开水

早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

8:00早餐营养足

调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,以保证充足的营养。

9:30晨练别受寒

由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。

12:00午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分的咀嚼,容易引起消化不良。

15:00找老友聊天

不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。

18:00晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

19:00站立助消化

胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

相关文章

猜你喜欢

肺吸入灰尘能排出吗

肺吸入灰尘能排出吗

随着环境的污染越来越严重,空气的质量也越来越差,雾霾和灰尘吸入到我们肺里面,对我们的健康有很大的影响。那么,肺吸入灰尘能排出吗?下面就一起来了解一下吧。肺吸入灰尘能排出吗肺吸入的灰尘绝大多数是可以排出的。因为肺脏有排出吸入尘粒的自净功能,在吸入粉尘后沉着在

颈椎病头疼怎么缓解疼痛

颈椎病头疼怎么缓解疼痛

对于颈椎病引起来的头疼,临床上通常给予保守治疗,比如物理治疗、运动疗法,以及对症使用活血止疼药物治疗,来控制症状,减少复发,提高患者的生活质量。对于颈椎病引起的头痛患者,应建议其及时到正规医院就诊,完善相应的辅助检查,比如颈椎x线片、颈椎CT或者颈椎核磁共振

女生下面长脓包能挤吗

女生下面长脓包能挤吗

  外阴部位长脓包是不能挤的,要到医院去处理。因为它容易感染,外阴部位较潮湿,容易出现感染。血运较丰富,如果挤破可能导致感染扩散。  正常情况下,最好用碘伏消毒,涂消炎药膏,如红霉素软膏,就能得到一定恢复或直接用1:5000高锰酸钾坐浴。如果脓包较大,要做切开引

女人月经期能吃枇杷吗

女人月经期能吃枇杷吗

  女人在月经期间可以吃枇杷,枇杷营养比较丰富,含有丰富维生素C和膳食纤维,能够改善在月经期间出现循环不良情况,也可以考虑在月经期间可以加快胃肠蠕动,可以改善便秘情况,月经期间一般什么水果都可以适量吃,适量吃不会导致月经量增多,也不会引起月经淋漓不尽表现。

急性肝炎症状表现是什么

急性肝炎症状表现是什么

肝炎这种疾病在现实生活中并不少见,有些患者会患急性肝炎,但是也有一些患者会患慢性肝炎,急性肝炎症状表现是什么?急性肝炎症状表现是什么急性肝炎症状主要表现为,患者会出现极度疲劳、嗜睡、嗜睡或失眠,甚至精神障碍和意识障碍。胃肠道症状严重,食欲明显减退,甚至厌食

春季养胃注意五要点 注意防寒劳逸结合

春季养胃注意五要点 注意防寒劳逸结合

春季养胃方法有哪些?春季天气变化无常,早晚温差也大,由于饮食发生变化,很容易让人的肠胃受到伤害。这个时期不仅要预防感冒还要注意对肠胃的调理,那么春季养胃该注意哪些问题呢?春季护胃注意以下这几点,下面就一起了解下。1胃部不适的人群应及时戒烟、酒、咖啡、茶、碳酸

荨麻疹不可以吃什么食物和水果

荨麻疹不可以吃什么食物和水果

荨麻疹不能吃的食物和水果主要是蛋类、鱼虾类、猕猴桃等容易引起过敏反应的食物,具体食物种类因人而异。1、蛋类:鸡蛋、鹅蛋等蛋类食物中的异体蛋白比较多,是容易引起过敏反应的食物之一,相当一部分荨麻疹患者对蛋类食物过敏,不适合进食。2、鱼虾类:带鱼、龙虾、金枪鱼等

男生的精子是什么颜色的

男生的精子是什么颜色的

  男性的精液颜色应该是灰白色或者乳白色,刚刚射出的精液是呈现果冻状或胶冻状的液体,在20~30分钟左右会完全液化。  如果男性长期没有性生活,积淤时间太久,精液会出现淡黄色,有过性生活以后会恢复正常。  如果男性精液持续发红、发黄,通常是存在生殖系统疾病,尤

何首乌的功效 吃这种药物能够增强免疫功能

何首乌的功效 吃这种药物能够增强免疫功能

何首乌是一种对身体比较好的药物,它也可以当做滋补类药物,何首乌本身具有很多的功效,它能够有效的改善便秘,还可以增强免疫力。关于何首乌的吃法有很多,每一种都非常的美味,我们知道吃何首乌的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。何首乌的功效1.缓解便秘很多人应该不知道

阴道炎症

阴道炎症

  阴道的炎症大部分是由于不洁的性生活或者是性生活过频,也有可能是长期的阴道冲洗造成的。  所以平常一定要注意外阴部的卫生,在清洗外阴的时候不要清洗,因为阴道内是有很多细菌的,这些细菌是互相制约维持平衡。如果是冲洗阴道,就有可能把正常的细菌冲洗掉,所以就会

冠心病药物治疗方案是什么?冠心病患者的用药指南

冠心病药物治疗方案是什么?冠心病患者的用药指南

  冠心病在临床上是老年的常见疾病之一,这种疾病的最大害处就是反复发作,难以治愈,专家指出,冠心病是一种危害极为严重的疾病,如果处理不当,将会给患者造成致命的危害,下面专家具体介绍一下冠心病的用药治疗。  药物不当造成的后果是非常可怕的,往往会带给冠心病患

脚蜕皮是什么原因引起的

脚蜕皮是什么原因引起的

  有一种疾病叫剥脱性角质松解症,容易长在手足部位,不仅是脚脱皮,手也脱皮,一般和季节有关系,像春夏秋冬季节交替时更容易出现。  还有一种情况是脱皮,是由于真菌感染所致,由于长期穿鞋导致捂到了脚,从而感染了真菌,真菌感染到角质层以后可以形成脚气,之后脚部会