大雪节气寒冷需从哪里养生？寒冷要从保护脚开始养生

每年的12月7日是二十四节气中的大雪节气，大雪节气来临意味着一年中最冷的季节到了，你知道大雪季节各地的风俗吗？大雪季节如何养生？让我们和小编一起了解一下。

风俗:中国北方经常有昼夜大雪，折断树枝，封锁道路。在农业上，有一种说法叫麦盖板三层被子，枕着馒头睡觉，瑞雪兆丰年，这主要是因为雪铺在地上，温度低，可以杀死越冬的虫子，给农业带来好处。大雪的民俗，基本上和小雪一样。

起居:大雪节气后，天气越来越冷，寒风萧萧，雪飘飘，中国北方开始大幅度降温。雪后大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。一些疾病的发生与不注意保温有很大关系，中医认为人体的头、胸、脚三个部位最容易受到寒邪的侵袭。

俗话说，寒冷从脚下开始，脚离心脏最远，血液供应缓慢，皮下脂肪薄，保温性差，寒冷反射引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，抗病能力下降，上呼吸道感染，数九寒脚保温特别强。

老年人怕冷，冬天睡觉时喜欢穿衣服，其实对健康不利。人在睡眠时中枢神经系统活动缓慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉发射运动和紧张度减弱，此时脱衣睡眠，能迅速消除疲劳，使身体各器官休息良好。另外，穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤的正常呼吸和汗水蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦会影响血液的循环，体表的热量会减少，即使盖厚被子也会感到寒冷。在这个季节，大多数老年人手腕和股骨骨折。从预防的角度来看，老年人应该在雪天减少户外活动。

饮食:孙思段落云:安身之本，不知道食物应该结束，不足以生存。合理的饮食可以使人健康、长寿，饮食不当是疾病和早衰的重要原因之一。为了避免血液粘稠，应多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适合吃苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等降血脂食品。这个季节应该吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等益肾食品有腰果、芡实、山药煮粥、栗子炖菜、白果炖菜、骨汤、核桃等。此外，应该多吃炖菜和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。