寒冷养生吃什么？这些温暖的汤粥暖心又暖胃

寒冷养生吃什么？寒冷也是表示寒冷的节气，也是一年中最后的节气。中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。那么大寒养生吃什么呢?下面就跟小编一起来看看。

大寒吃什么——冬令进补莫忘三冬

中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。常见的热食有爱马仕、辣椒、肉桂、青椒等温食有糯米、高粱、刀豆、荆菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、枣、桂圆、荔枝、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鳗鱼、海参等。

1、温暖汤粥暖胃暖心

冬季喝粥对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜不要，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。

2、油腻后，试试这三个冬天

三个冬天是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者来说也是很好的饮食疗法。

寒冷来临，寒冷，血管冷缩后血压上升。此时，人们的饮食也偏向于高卡路里、高脂肪，容易导致血糖和高脂血症。此时，不要忘记冬天的家庭三冬。

三冬就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的饮食纤维多，有助于降低血糖值，降低体内胆固醇，降低血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者来说也是很好的饮食疗法。

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必备的氨基酸，维生素C含量特别丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖和环磷酸腺苷，可以减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

甘蔗不仅能补血润燥，还能清热、呼吸、补肺益胃。甘蔗含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素，其中铁含量特别多，素有补血果的美称。冬天过后，许多上班族经常感到头晕、困倦和反应能力下降。此时，吃一些甘蔗是有益的。

三冬性凉，一次不要吃太多，不要生吃，做汤或粥时可以加。冬瓜香菇海带汤:虾米40克，冬瓜400克，海带200克，香菇20克，黄芪少。海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、蘑菇和黄芪放入锅中，加入适量的清水，加入葱段、姜片，煮约30分钟，加入冬瓜煮至熟，调味酱油、黄酒、盐即可食用。

3、风寒感冒试试这些汤

今年的大寒正处于三九之后、四九之中，是气温最低时段。糯米味甘，性温，具有御寒滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群;还可以用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤，可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。

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由于气温较低，感冒的患者很多，人们可以用鸡蛋1个，再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤，出锅前可加入香油少许，有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。