长期熬夜可导致男性不育 预防不育需做好这5件事

在线问医生2024-09-1310

男性不育存在很多因素,其中包括裤子太紧、饮食不当等平时容易忽视的地方,下面我们具体来看看造成男性不育的因素。

长期熬夜会导致男性不育

现在很多年轻人熬夜很长时间,白天神不振。熬夜对不育也有很大影响。

如今,我国在优生优育方面面临严峻挑战。上世纪70年代,不孕不育人口比例不超过3%,但根据最新调查,全国约有400万人不孕不育,比例已达12.5%。至于其原因,除了女性输卵管、子宫等因素外,男性不孕症也大量增加。据估计,全国有1000多万中青年男性无精子或精子发育不良,有精液,但精子死亡或畸形。在上海,约有10万名男性不育,在不育门诊,男性已占4成。其中,“80后”男性不育比例在逐步上升。

专家分析,与工作繁忙紧张、长期熬夜有很大关系,长期熬夜后,精子、卵子发育不良或内分泌失调。晚婚晚育也是一个原因,如今很多人三十多岁后才结婚,超过35岁再想要孩子,就比较困难了,因为此时人的卵子、精子质量与二十几岁不可同日而语。另外,环境问题也是空气、水的污染等客观原因,食物中含有激素的增加。因此,建议年轻人养成良好的生活习惯、适量的运动和合理的饮食。

如何预防男性不育?

1、适当减肥

由于过度肥胖也会导致男性发生不育症,因此,日常生活中男性朋友,要多参加体育锻炼,调整饮食结构,安排好作息时间等避免过度肥胖引发的不育。

2、少洗桑拿

洗桑拿,洗澡或洗淋浴书什么都没有,但水温比体温高,每次时间过长都会减少精子的产生。每天洗桑拿时间不得超过15分钟,温度低98%。

3、养成良好的卫生习惯

日常生活中男性朋友应养成良好的生活习惯,是预防男性生育能力传染病的最佳方法,如传染病、腮腺炎等。

4、不要剧烈锻炼

过度锻炼的人的精子数量可能会减少,这是因为在过度锻炼时,睾丸附近的温度会增加。专家研究发现:每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比,精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。但适度的有氧运动,如跑步、游泳等每周运动3次,每次20分钟,不影响精子的产生。

5、抛弃坏习惯

日常生活中男性朋友应避免吸烟、酗酒等坏习惯,男性朋友应戒烟戒酒,注意不要吃太油腻的食物,也要注意不要接触生活中的有毒物品。

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