立冬节气是冬季的第一个节气,预示冬季的开始,进入冬季后,天气渐渐变冷了,这个时候也是各种疾病的高发季节,特别是老年慢性疾病的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病;也是流感的高发时节。俗话说,治病不如防病,在冬季,增强体格和养生保健显得尤为重要。在实际生活中,应该如何预防疾病呢?下面就一起来看看了解一起。
立冬饮食宜清淡
俗话说三九补一冬,来年无病痛,冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应过程,不可盲目进补。从立冬到冬至,饮食要以清淡为主,不要煎,要加入蔬菜,戒除温暖干燥、辛辣刺激的东西。冬季饮食的营养特点是增加热量,选择脂肪含量高的食物。因此,有必要摄取足够的糖和脂肪食品,如粮食、油和其他富含脂肪的副食品。此外,也要经常吃肉、鱼、蛋之类,大豆及豆制品,以及维持正常生理需要的蛋白质。
冬天的寒冷使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。因此,应注意选择富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品,以确保人体对这些营养的需求。应特别注意增加维生素C的含量。萝卜、马铃薯、菠菜等蔬菜、柑橘、苹果、香蕉等水果可以多吃,同时增加动物肝、瘦肉、新鲜鱼、鸡蛋、豆类等,保证身体对维生素的需求。另外,冬天出汗排尿减少,但脑和身体各器官的细胞需要滋养水分,保证正常的新陈代谢。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升。
早睡晚起多运动
每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点,也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。每年立冬后,受冷空气的影响,感冒、痛风、胃病患者增加。进入立冬后,早睡晚起,注意延长睡眠时间,促进体力恢复。最好等太阳出来后再起床。
运动前要做好准备工作,运动量逐渐增加,避免在严寒中锻炼。中老年人冬季锻炼安排不当容易感冒。特别是患有慢性病的老年人,可能会引起严重的并发症。保持室内空气流通,多做运动,多晒太阳。
冬季锻炼要注意把握度,不能透支体能。可根据自身状况,有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。临睡前如果坚持用热水洗脚,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。每天早上或傍晚用冷水洗鼻子,可以减少感冒的概率。关节疼痛患者应注意保暖,适当休息和运动。常年有胃病的朋友应该戒烟、喝酒,减少辣的食物。
肝炎是少数可感染的疾病,所以在日常生活中要特别注意肝炎患者,不要让病原体感染我们。以下是我为您寻找的一些肝炎症状。我希望如果你有以下症状,你能及时去医院检查和治疗。(1)食欲不振,厌油,这是很多肝炎患者的症状,尤其是黄疸型肝炎患者。 (2)疲劳无力;这是肝炎患者
直肠炎是一种危害极大的疾病。为了尽快摆脱疾病的困扰,一旦直肠炎发生,就必须积极治疗。此外,直肠炎的饮食也应特别注意。正确的饮食对身体的恢复很有帮助,那么直肠炎不排气不排便吃什么药? 直肠炎不排气不排便吃什么药 直肠炎不排气不排便病者可以吃适量金双歧
桔梗粉是一种暗白色的粉末状物质,它是以植物桔梗的干燥干为主要原料将研磨加工后得到的中药材,它平时也能当保健食材供人类食用,能让人体吸收丰富营养也能滋润燥化痰止咳,经常服用对维持人体健康有很大的好处,下面是对桔梗粉功效与作用还有食用禁止的具体介绍,能让大家对
排卵期出血很常见,既跟激素有关,也跟卵泡有关。排卵期的出血量非常小,几乎观察不到,女性就发现不了,只能通过一些症状来知道排卵期来了。在排卵期,大部分女性会体温升高,部分人有小腹痛的情况。排卵期的不适反应,持续时间很短,程度也轻,不影响生活。 排卵期出
病人表现为饥饿的时候,上部疼痛,考虑是十二指肠溃疡,非常多见,和胃酸分泌有关,通过胃镜检查也可以确诊。 主要是选择保守的治疗方法,这种疾病在青年人发生的比较多,在平时的日常生活当中应该注意按时就餐,少食多餐,最好不要吸烟和饮酒,不要进食辛辣的食品,症
左侧卵巢囊腺瘤不是恶性肿瘤,是妇科常见的卵巢上皮性的良性肿瘤,多为单侧、圆形、大小不等,表面光滑,占良性肿瘤的20%到25%。分为浆液性囊腺瘤和粘液性囊腺瘤。每种卵巢肿瘤又分为良性、交界性和恶性。但是一旦通过妇科彩超、CT、核磁共振等诊断后,就应该尽早的手术切除。
前列腺增生采用什么样的治疗,要有个体化的方案。如果没有任何症状,一般不需要做任何处理,观察等待。 如果有尿频、排尿次数增多,排尿等待,排尿时间延长,建议口服药物治疗为主。药物推荐阿尔法受体阻滞剂和5阿尔法还原酶抑制剂,这两类药可以单独使用,也可以联合
查体上可以看到表面的皮肤可以正常,少数局部皮肤会出现色素沉着,多毛或者皮下脂肪瘤或者呈脐样凹陷,少数患者可能因为低位脊髓而有遗尿、腰痛等表现。如果是显性脊柱裂,出生后在背部中线可以见到皮肤缺损或者囊状肿物,有搏动感,有时可压缩,根部可触及脊椎缺损,囊底周围
准备工作首先,将准备好的柚子浸泡在30摄氏度的温水中,10分钟后取出。然后,把盐撒在柚子皮上,轻搓2分钟,务必将柚子表面全部搓到。这样可以进一步的去除柚子皮上残留的农药。搓干净后,用清水将柚子皮表面残留的盐渍清洗干净。然后,在柚子顶端切开十字口,并将柚子皮剥下
随着现在生活水平有待提高,许多人在饮食方面不注意导致身体比较肥胖,严重影响了正常的生活。那么,减肥吃什么蔬菜?减肥吃什么蔬菜1、减肥可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如富含维生素a的蔬菜:如西红柿、胡萝卜、西兰花、菠菜等富含维生素a,有利于新陈代谢,促进身体的
(声明:本文仅用于科普用途,为了保护患者隐私,以下内容里的相关信息已进行处理)摘要:2岁女童3天前无明显诱因出现不规则发热,最高体温39℃,伴阵发性腹痛,以脐周疼痛最为明显。家长自行在家用药后患儿症状无缓解,入院行血常规、腹部超声等检查后,诊断为急性肠系膜淋巴
男性小便带血是什么原因。男性小便带血有可能会是尿道炎导致的,尿道炎除了小便带血,同时有小便的发热疼痛,小便颜色发黄等尿路感染的表现。 另外患者如果出现了肾结石或者是尿道结石也会出现小便带血,这类患者往往会有剧烈的腰痛,或者是尿道循行部位的痛。有一部分