春天是养生的好季节,这个季节养生的秘诀是适应春天的阳光生发,万物始发的特征,注意保护阳光,着眼于生字。春天怎样保护阳光呢?春天怎样养生保健?春季养生的常识是什么?下一位编辑从防病、日常养生、起居、饮食、运动五个方面逐一说明,悠然过春,享受春暖花开的季节。
防病:阻止温邪上犯之路
春季养生的另一方面,是防病保健。特别是初春,天气从寒冷变暖,各种疾病的细菌、病毒成长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。
立春季节阳气渐生。阴寒未尽,处于阴退阳长、寒冷热的转折期,是从寒冷变暖的时候。人的抗病能力和气候适应能力弱,流行性传染病多,稍不注意就有可能感染,尤其是年老体弱者和少年儿童。除了日常注意防范外,还应该从饮食中烹饪。
日常养生:重点保护肝脏
立春后,天气温暖寒冷,气候变化仍然很大。春天控制秋冻,春天适当控制,可以减少疾病,特别是常见的呼吸系统传染病。
按照自然界属性,春属木,对应肝对应,中医认为肝主情致,所以立春养生主要是保护肝脏,调节心情,保持心情舒畅,防止肝火上升。心情舒畅,不仅可以防止肝火,还有利于阳光的生长。戒除愤怒,避免忧郁,心胸开阔,乐观上升,保持心情平静,有助于疏远肝脏的理气。中医认为春天要特别注意保养肝脏,适应天时。因此,饮食调整时,要考虑春天阳气开始上升的特征,多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥末、萝卜、春菊、头菜、茴香、芹菜、菠菜等辛酸发散的食物。
运动:节奏和缓慢
随着气温的恢复,人们必须逐渐增加户外活动时间,加快血液循环,促进血气运行。适合春游、放风筝、散步、慢跑、打太极、不剧烈的球类运动等节奏和缓慢运动。请注意,这个季节的运动不要剧烈,不要出汗或呼吸。否则,可能会消耗阳光,对养生不利。走路时,你可以做揉肺运动。肺经在胳膊内侧,肩膀窝开始向下伸到拇指上,取下上下两端的穴位按摩有效果,这两个穴位容易找到,肩膀窝位置的中府,另一个是拇指的少商穴,每天早上起床用手握拳各敲百次。
饮食:宜食辛甘发散的产品
饮食调养应考虑春天阳气初生,宜食辛甘发散的产品,不宜食酸味。《素问藏气法时论》说:肝主春,肝苦急,急食甘缓,肝欲散,急食辛苦散,辛苦补充,腹泻。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气生发和肝气疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。明确这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳。
起居:衣着下厚上薄
春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗能力有所减弱,所以,初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄,《老老恒言》亦云:春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
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