怎样减肚子

由于长时间坐着工作导致大部分人群的肚子上都有赘肉，会严重影响到穿衣效果，怎样减肚子？

怎样减肚子

减肚腩有几种方法：饮食控制，减少甘油三酯的摄入量减肚腩，任何性质的减肥都需要在饮食中加以控制。饮食是热量摄入的根源，所以减掉腹部脂肪应避免高热量、高脂肪、高糖的食物，可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜，帮助促进肠胃蠕动，从而减少腹部胖的。避免久坐，腹部赘肉又叫腹型肥胖，主要是久坐导致腹部脂肪堆积，所以要调整坐姿以减肚腩，避免久坐。

适当的运动，减腹要与瘦身运动适当配合，如仰卧起坐、平板支撑等，能有效消耗腹部堆积的脂肪。胃部脂肪堆积过多会导致器官受累，严重时甚至会导致各种疾病。因此，腹型肥胖应引起重视。另外，要注意科学减肥，避免营养不良。

减肥期间要避免吃热量高的食物，也不要吃糖分含量高的食物，要吃一些富含纤维素丰富的食物，可以加快胃肠道的蠕动情况，可以预防便秘。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！