关于糖的碎碎念

每日糖分得摄入量：

据科学研究证明，每日摄入的糖分最好不要超过40克。那40克的糖分到底是多少？我想大家也是没有这样的概念的，举例来说明，一大勺果酱的含糖量为15克，一罐可乐的含糖量为37克，几块饼干的含糖量为10克。所以在日常生活中，这个补超过40克的含糖量是非常容易突破的，小编在这里请大家注意和重视。

甜食和健康之间找平衡，最好选择健康的糖类：

1红糖

红糖。 红糖含大量的铁，钙，钾等矿物质，具有很高的营养价值。红糖具有活血化瘀的功效，有温中散寒的作用。

2低聚糖

低聚糖。 低聚糖的热量很低，具有调节生态平衡的租用，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。

3糖醇类甜味剂

糖醇类甜味剂。 其实就是木糖醇，山梨糖醇，甘露糖醇等，甜味低于白糖。属于健康的甜味剂。

摄入过多糖分对于人体的危害：

经常吃糖的孩子如果造成维生素缺乏，缺钙，缺钾等营养问题。因为糖的代谢需要消耗多种维生素喝矿物质。所以各位家长一定要重视，控制孩子糖分的摄入量。

长期大量的摄入糖分会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢素紊乱，引起人体内环境失调，从而引发多种慢性疾病。

长期食用糖分还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环。长期以往，必然会减弱机体免疫西戎的防御功能。