吃什么补DHA

　　补DHA可以通过吃藻类、干果或者是鱼类等食物进行补充。

　　1、藻类

　　DHA是人体必须的脂肪酸之一是脑部的营养素，可影响人体的正常发育和智力发育，海藻类的食物中DHA的含量比较丰富，比如海带、海苔或紫菜等藻类，长期食用还可补充人体所需要的营养元素。

　　2、干果

　　干果中含有的亚麻酸比较多，比如花生、芝麻、核桃等，这些干果中所含有的亚麻酸在进入人体后可转化成DNA，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育。

　　3、鱼类

　　鱼类是DNA的重要来源，比如金枪鱼、黄花鱼、石斑鱼等，有些鱼类每100g鱼肉中，可达到1000mg以上的DNA，对身体健康也比较有益。

　　DHA的补充并非是越多越好，需要根据人体的需求适当补充，以免加重肠道负担导致，多余的部分不能被吸收利用，排出体外，造成浪费。