产后怎么恢复身材

产后身体臃肿，功能不协调，瘦身操是必须的。一些运动需要健身，但是剧烈的运动不适合刚出生的妈妈，所以选择不太激烈的产后减肥方法比较好。一起学习下面两套做产后瘦身操吧。

产后怎么恢复身材

先躺下，伸直背部和腿部。慢慢吸气扩张胸腔。收缩腹肌，背部尽量靠近地面，保持这个姿势一段时间放松，这个动作连续进行五次。这是非常好的产后减肥方法。先躺下，弯曲一条腿直到脚跟碰到臀部。然后伸直，放下。另一只脚做同样的动作，双脚交替进行几次。

产后瑜伽越来越受欢迎，产后妈妈可以选择做产后瑜伽更快减肥。主要动作有：俯卧，双脚并拢，用脚背支撑，下巴后缩，额头触地，双臂弯曲平放在胸前，呼吸均匀。吸气，慢慢抬起下颌，头向上向后倾斜，同时慢慢离开地面。向前看，保持正常呼吸。呼气，背部继续后弯，头部尽量后仰，腹部贴地，眼睛可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下颌到额头慢慢回到卧位。

坚持母乳喂养可以消耗掉妈妈体内的脂肪，让新妈妈更容易减肥，同时还可以培养和孩子的感情，可谓一举两得。母乳喂养还能有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！