糙米吃了会长胖吗

糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，内保护皮层比较完好，可以最大保留食物的营养。那么，糙米吃了会长胖吗？下面就一起来了解一下吧。

糙米吃了会长胖吗

只要适当的吃糙米是不会导致长胖的。

糙米含有大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E以及矿物质元素等。糙米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，促进有益菌繁殖，膳食纤维与胆汁中的胆固醇结合，还能促进胆固醇排出，加之糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围，导致身体消化吸收减缓，因此具有很强的饱腹感，可以帮助控制食欲，减少进食。所以只要合理适量的食用，是不会发胖的，反而还有助于减肥。

如果想要减肥，在饮食上要学会控制热量的摄入，如避免进食薯条、炸鸡、汉堡等等，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、西红柿、苹果、香蕉、橙子等等。平时还要适当的增加运动量，比如可以爬山、游泳、跳绳、快走、转呼啦圈、骑自行车或者是慢跑等，一定不要节食减肥。

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