颈椎病肩周炎怎么锻炼

　　我一个朋友因为长时间坐在电脑前面，她的颈椎开始疼痛，导致颈椎病肩周炎。那么颈椎病肩周炎怎么锻炼？
　　颈椎病肩周炎怎么锻炼
　　肩关节颈周炎的锻炼方法如下。首先，可以拉单杠锻炼。在开始时，可以选择一个较短的水平条。随着练习次数的增加，可以不断增加单杠的高度，使最后一根单杠到达上肢并完全抬起。其次，可以练习用双手握住墙壁，用手指向上移动手臂，直到疼痛无法忍受。第三，可以经常做一些颈椎来回活动，或耸耸肩，其主要目的是使颈部肌肉得到良好的锻炼。

　　颈椎病肩周炎的预防可以从两个方面进行讨论：1、养成良好的生活习惯，颈椎病和肩周炎的主要原因是头朝下打手机或肩关节过度负重。因此，不能在生活中长时间低头，也不能长时间坐着。2、做太重的工作会加重肩膀和腰部的负荷，这会导致这些部位的劳损，并导致肩周炎。同时，也需要在生活中更加注意保暖，运动和适当的活动也可以预防颈椎病和肩周炎。

　　在平时生活中应该注重自己的身体健康，注意自己的饮食，提高自己身体素质。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。