如何预防骨质增生

骨质增生是中老年人的常见病和多发病，该病的名称在国内外尚未统一，多发于45岁以上的中老年人。男人比女人多，经常使用腰部活动的重体力劳动者和运动员容易患这种疾病，最常见于膝盖、髋部、腰椎、颈椎、肘部和其他关节。那么如何预防骨质增生？

　　如何预防骨质增生

　　为了防止骨质增生，如膝关节骨质增生，患者应注意加强股四头肌的功能训练，同时应避免踏步运动。因为在踏步过程中，膝关节髌骨和股骨之间的压力非常大，这可能导致髌骨软骨发生炎症反应的可能性，因此磨损强度相对较大，这必然会导致软骨磨损。因此，患者应避免上下台阶过多。为防止腰椎骨质增生，患者还应避免腰椎过度负重。同时，应注意正确的坐姿，避免久坐，加强腰部和背部肌肉的功能锻炼。防止颈椎骨质增生，避免长期低头工作，加强颈部肌肉的功能锻炼，这有利于预防颈椎骨质增生。

　　适当的体育锻炼也是预防骨质增生的方法之一，避免长期剧烈运动不是不运动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，只有通过挤压关节液才能进入软骨，促进软骨的代谢。适当的运动，尤其是关节运动，可以增加关节腔内的压力，促进关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性改变。从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

　　建议患者保持良好的生活习惯，注意合理饮食，适当的做一些运动。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。