颈部保养方法有哪些

近几年由于伏案工作人数增加，以及电子产品的普及，长时间低头看着手机会出现不同程度的颈部问题。那么，颈部保养的方法有哪些？

颈部保养的方法有哪些

颈部劳损的自我护理主要包括：枕头的高度、硬度、形状对颈部肌肉劳损的恢复非常重要。枕头的高度要和拳头一样。建议患者使用元宝形枕头，或者用蚕沙、绿豆皮、各种豆类填充的枕头，对恢复颈部生理曲度、缓解肌肉痉挛有很好的效果。同时，患者应避免使用太软或太硬的枕头。患者可以使用药枕，如填充白芷、菖蒲的药枕，对缓解颈痛有很好的效果。

另外出来合适的枕头，对于一些特殊群体，还需要通过特殊的方法进行节目表演，比如伏案工作者以及有低头看手机和玩电子游戏的人群，平常可以通过颈部米字操进行保养，每天可以进行3~5次，通过颈部上下活动写米字，能够起到舒筋活血的效果，预防颈椎病。

颈部虽然面积比较小，但是大脑需要的血液以及氧气，都需要经过颈部输入，所以颈部保护和保养比较关键。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！