晚餐的时候吃什么好

随着现在生活质量的提高，以及工作节奏的加快，人们对晚餐要求也在逐渐的升高。那么，晚餐的时候吃什么好？

晚餐的时候吃什么好

晚餐的时候可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等。晚上。尽量少吃，可以保护脾胃。喝一些易消化的汤或粥有助于镇静神经，促进睡眠。晚上可以多吃富含色氨酸的水果蔬菜。色氨酸代谢后可产生血清素，抑制中枢神经系统的兴奋性，引起嗜睡。富含色氨酸的食物有豆类、牛奶、豆腐、墨鱼、牛肉、鸡蛋、大豆、虾、黑豆、紫菜、黑芝麻、香蕉、桂圆等。

另外晚餐还可以按照个人的体质以及生活要求做适当的调整，如果是为了减肥和健身，晚餐避免高热量和高脂肪的食物。可以选择维生素和蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋和水果等，保持饮食均衡，营养丰富，需要减肥的人在保证营养均衡的同时，减少热量摄入。高血压患者建议晚餐吃低盐、低脂、高钾食物，避免饮酒。糖尿病患者晚餐可吃半个馒头或米饭加少许鱼虾和一盘炒蔬菜，适当加盐、油、肉。如果不炒菜，也可以喝点汤，比如番茄鸡蛋汤、海米冬瓜汤、海带汤等。

晚餐不同人群所需要的能量以及营养成分也有一定差别，可以根据个人身体状况选择。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！