雌激素低吃什么食物

雌激素是女性不可缺少的激素，对女性的一生起着非常重要的作用。雌激素低可能会直接导致女性月经紊乱、腰痛等。雌激素低还有可能会引起早衰等症状。雌激素低可以吃什么食物？吃什么食物对雌激素低有帮助，让我们一起来看看吧。

雌激素低吃什么食物

1、吃含有雌激素的食物：雌激素低状态不严重的话，可以通过食物补充雌激素。能补充雌激素的食物主要是新鲜的亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，建议爱美的女性在生活中可以多吃。

2、多吃维生素D：维生素D含量越高，乳腺癌死亡率越高。维生素D的血液循环对女性的机体有一定的保护，因此可以防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要是饮食疗法，可以防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于牛奶和鱼等食物。如果女朋友每天吃一杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素平衡的作用。

3、富含硒和锌的食物：要补充雌激素，还必须吃富含硒和锌的食物。含硒的蔬菜有粤菜、大蒜、香菇、西红柿、南瓜等。含锌的食物包括牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中牡蛎的锌含量特别可观。

4、坚持锻炼：雌激素低可能是因为女性朋友缺乏运动。因此，平时要注意锻炼身体。锻炼的方法有太极拳、气功、太极剑、广播体操等。从早上开始有隆胸运动、深呼吸运动、跑步等。这些运动都可以有效地改善雌激素低引起的各种症状。

雌激素低时，我们可以在食物上调理，要补充雌激素，还必须吃富含硒和锌的食物。雌激素低可能是因为女性朋友缺乏运动。所以平时一定要注意身体锻炼，锻炼的方法有太极拳、气功、太极剑、强建功、广播体操等。