神经性头痛怎么改善 不要怕这5种方法或能快速止痛

　　神经性头痛是很常见的一种疾病，如果不能尽早改善，会给身体带来很大的痛苦，有神经性头痛要怎么改善呢?导致神经性头痛的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是高度紧张，一些食物能缓解神经性头痛，吃什么食物好?

　　神经性头痛怎么改善

　　1、热敷

　　如果大家是风寒和血管痉挛导致的神经性头痛，是可以通过热敷的方法改善的，很多东西都可以热敷，可以准备好热毛巾和暖手宝宝之类的东西，将其敷在头痛的位置，能起到不错的缓解头痛的作用，减少神经性头痛的症状。

　　2、按摩

　　按摩能有效的缓解神经性头痛，患者在按摩的时候，可以按摩百合穴和太阳穴等，按摩这些穴位能起到缓解头痛的作用，患者在按摩时，一定要找对穴位，百合穴在我们头部的正中央位置，太阳穴在眼睛的两边。

　　3、放松

　　放松对于缓解头痛能起到不错的效果，有头痛的症状后，大家要找一个安静的环境，然后躺下来休息15分钟左右，整个过程中身体一定要保持在放松的状态中，也要排出杂念，每天坚持休息两次，就能缓解头痛。

　　4、瑜伽

　　神经性头痛的病人也可以适当的练练瑜伽，瑜伽是一种修身养性的运动，轻柔的瑜伽动作和呼吸练习可以对神经系统起到镇静的作用，不过瑜伽缓解神经性头痛的方法只适合女性，因为男性练瑜伽难度比较大。

　　5、药物

　　如果神经性头痛的症状通过上面的方法并没有什么效果，这个时候就需要通过药物来控制了，药物方面可以选择一些镇痛类的药物，不过服用药物的剂量是需要提前咨询医生的，千万不要自己盲目的用药。

　　神经性头痛的原因

　　1、长期睡眠不足

　　有神经性头痛困扰的人要判断是否睡眠不足，现在能做到正确作息的人少之又少，不是睡眠质量差导致睡眠时间缩短，就是经常有熬夜的行为，久而久之身体被拖累，状态会越来越差，后让疾病入侵。

　　而有睡眠障碍可能和疾病有关，要针对引发失眠的疾病展开治疗，才能逐渐恢复健康。当然，通过有效的途径提高睡眠质量，延长睡眠时间有必要，例如调节好睡眠环境、增加运动量让身体有疲惫感、饮食正确控制、压力及时释放等都有帮助，才能拥有高质量睡眠缓解疾病。

　　2、烟酒无度

　　神经性的头痛不排除和烟酒无度有关，保持机体健康好做到戒烟戒酒，很多人长时间获取有害物质，烟酒不离身的情况下会损伤血管，加速血管病变，后续神经系统也受到牵连，多个脏器功能降低，疾病可能会来袭。

　　而在神经性头痛的威胁下经常有头部的压迫感，麻木感，有时还会钝痛，胀痛，需要纠正不良的习惯，通过戒烟戒酒的方式减少有害物质获取，才能提高器官功能的同时缓解神经性头痛。

　　3、精神高度紧张

　　神经性头痛和头部的肌肉紧张收缩有关，通常会有头部的压迫感，紧张感，从而出现了明显的疼痛，生活方式不正确往往会让疾病入侵，例如长时间精神紧张，有压力没有及时释放，会带来这方面的影响。

　　处于高负荷状态中，大脑神经无法保持功能正常，后续就会发病，那些经常激动、焦虑、生气的人出现神经性头痛的隐患更大。为了健康着想，应该消除负面情绪，有良好的心态保持，感觉到压力大时通过转移注意力及时释放，才能维持机体健康状态。

　　4、饮食错误

　　出现了神经性头痛，有疾病困扰和饮食不恰当有关。生活习惯是否正确和健康有密切联系，有的人饮食不规律，那些容易兴奋大脑神经，对血管有刺激性的食物大量摄入，都可能埋下隐患，后让疾病有机可乘。为了健康着想，油腻，辛辣的食物少吃，当然，那些含咖啡因，会让神经处于兴奋状态的食物忌口，才能改善神经性头痛。

　　神经性头痛吃什么

　　1、维生素C有很好的抗氧化作用，可以帮助处于压力状态的人维持正常的机体代谢，能够有效缓解因情绪和压力引起的头痛。生活中富含维生素C的食物有很多，如黄瓜、大枣、柚子、橙子、猕猴桃、芥菜、油菜、番茄等。

　　2、多吃吃富含镁的食物可以预防和缓解头疼。镁可以放松肌肉和舒张血管，要增加镁的摄入量，可以多吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉、鳄梨、西兰花、豆腐等食物。每天摄入500到750毫克是合适的，太多可能会导致腹泻。

　　3、瘦肉、谷物、花生等食物中含有丰富的维生素B，对脑血管有较好的保护作用，而且还可以舒缓压力和不良情绪，保证每天摄入足够的B族维生素，可以减少头疼发生率。

　　4、全麦吐司也是可以防治头疼的食物，摄入碳水化合物不足，大脑没有足够的能量供应也容易引起头痛。因此患者可以适当增加一些健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、薯类、酸奶等。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了神经性头痛怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善头痛了。生活中大家要护理好自己的头部，减少熬夜和昼夜颠倒的情况，不要给自己太大的压力，一旦出现了神经性头痛要尽早的治疗。