如何睡觉不打呼噜

　　我们知道，打呼噜实际上是由于气道变窄后呼吸气流的变化引起的，从而产生声音。一般来说，儿童，如腺样体肥大和扁桃体肥大，会导致咽部狭窄。如果发生打呼噜，成年人一般都是肥胖，导致咽部狭窄，就会有打鼾声。那么，如何睡觉不打呼噜？

　　如何睡觉不打呼噜

　　如果打呼噜，试着调整姿势，可以采取侧卧姿势，枕头不能太高或太低，可以缓解打呼噜。当侧卧睡觉时，不容易导致舌头向后倾斜，这会使咽腔相对扩大，从而减少打呼噜声。尽量不要仰卧睡觉，否则很容易落在舌根后面，导致打呼噜。但如果有扁桃体肥大、舌头过大、气道狭窄、酗酒、遗传等问题都会导致打呼噜，仅靠改变睡眠姿势是不能杜绝打呼噜的，需要及时治疗这些疾病，呼噜才能缓解。

　　睡眠中打呼噜是由于呼吸道变窄后气流发生变化，使声音发出。打呼噜会导致患者白天容易困倦、疲劳、注意力不集中、头痛、工作能力下降、夜尿症增多等，因此出现打呼噜需要及时去医院检查原因，并对症治疗。还应该更加注意生活中的休息，每天保持充足的睡眠时间。经常打开窗户，使室内经常通风，这样可以有效地缓解打呼噜症状。

　　打呼噜对人体危害很大，严重的打呼噜会使人在睡眠中停止呼吸，因此要及时到医院检查治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。