每天吃几个大枣好？大枣薄荷泡水有什么功效？

大枣自占以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，含有丰富的营养维生素及铁元素，那每天吃几个大枣好？大枣薄荷泡水有什么功效？下面就和在线问医生一起了解下吧！

每天吃几个大枣好

不能超过十个。大枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，红枣所含糖分相当高，并且富含蛋白质、抗坏血酸、维生素C、钙和铁等营养成分。每100克红枣中，水分占百分之二十四，另含蛋白质1、9克、脂肪0.5克、碳水化合物33、1克和纤维2、3克，能提供1134、4千焦的热量。红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞发展，还可以降胆固醇、防治骨质疏松和贫血。

此外，红枣还有益心润肺、益气生津、养血安神、益智健脑的作用，是上好的滋补养颜佳品，干红枣富含钾元素，同时还含有大量对人体有益的铁、镁、铜、烟酸、维生素B6，具有保健强身的功效。红枣不仅仅可以作为新鲜水果单独食用，也可以用来制作风味各异的菜肴。由于红枣所含糖分较高，因此制作菜肴的时候需要考虑少加或完全不加白糖。其中参枣汤发挥了枣和人参的营养功效，可以治疗贫血。

大枣薄荷泡水的功效

补气养血

红枣中含有丰富的维生素P、维生素C，具有补中益气、养血安神的功效，常用红枣泡水喝，可以改善脾胃虚弱、倦怠乏力、气血不足等症状，还能补养身体、滋润气血。

红枣中含有多种营养物质，有美容养颜、补血益气的作用，常用红枣泡水喝，可以改善面色萎黄的情况，使皮肤更加红润光滑，有延缓衰老的作用。

红枣有保护肝脏的作用，常用红枣泡水喝，可以提高肝脏功能，而薄荷有疏肝解郁的功效，可用于肝郁气滞、胸胁胀痛等症状，红枣和薄荷一起泡水，还能缓解疲劳、调节情绪。

大枣薄荷茶怎么泡好喝

原料：薄荷、大枣、蜂蜜。

做法：

1、将薄荷洗净，大枣去核。

2、将薄荷和大枣放入杯中，倒入热水冲泡。

3、盖闷3~5分钟，加入蜂蜜。

4、搅拌均匀，即可饮用。