孕妇可以喝什么饮料 孕妇也要消暑一下！6种健康的饮料

　　饮料又冰又甜又好喝，不管大人小孩都喜欢，也难怪手摇杯饮料店满街林立，尤其夏天更是人手一杯。但是怀孕后可以肆无忌惮想喝什么就喝什么吗？很多人说咖啡、冰饮、汽水都不能喝，难道口渴只能喝白开水吗？

　　一、饮料遵循4个原则

　　1.不要瞬间喝太多

　　夏天容易发热或口渴，立即倒入大量开水或饮料，可能会引起喉咙或胃部不适，所以要注意。

　　2.控制摄入量

　　无论什么食物不应该太多，每种营养均衡摄入，大多数饮料高糖、高脂肪，也含有人工添加剂等，饮料很容易意外喝太多，如果摄入过多的糖和脂肪，可能导致胎儿过多，增加怀孕并发症的风险。

　　所以在选择饮料时，建议以减糖、无糖为主，当然白开水是最好的。

　　3.不要只喝单一饮料

　　营养师建议饮食要多样化，不要只喜欢某种食物，饮料也是，建议选择更多的替代品。

　　4.不要喝太冰的

　　如果孕妇喝太多的冰饮料，可能会引起宫缩，可能会危及胎儿的健康。建议喝一会儿。

　　二、孕妇可以多喝这六种饮料

　　1.牛奶，酸奶

　　在妊娠后期，钙的补充更为重要，因此孕妇可以补充更多的牛奶产品，如牛奶、酸奶，不仅富含钙，而且富含蛋白质，可以促进婴儿和母亲的骨骼健康，加强婴儿的组织。

　　2.新鲜果汁

　　市场上出售的果汁通常不是从新鲜水果和蔬菜中榨取的，而是从各种水果口味的香料和精制糖中提取的含糖果汁。建议购买新鲜果汁。当然，如果你有时间，你最好自己榨。例如，苹果、柳橙、葡萄等都是不错的选择。

　　3.红豆水

　　怀孕期间难免会出现水肿。喝红豆水、绿豆水、黑豆水有利尿作用，有助于消除水肿。但由于红豆淀粉含量高，小心不要煮到破皮，以免淀粉摄入过多导致体重急剧增加。

　　绿豆是凉性食物，建议怀孕初期不要喝。

　　4.豆浆

　　对乳糖过敏的孕妇也可以选择喝豆浆。虽然豆浆的钙含量远低于牛奶，但铁含量是牛奶的4倍，脂肪含量也很低。

　　建议选择半糖或无糖，即使每天喝，也不用担心体重增加。

　　5.柠檬水

　　每天只喝开水一定很油腻，所以你不妨帮助开水加入一些调味料！你可以把柠檬片放进水里浸泡。当它真的很热的时候，加几块冰就很好了。

　　除柠檬外，还可以用其它水果代替，如：莱姆、柳橙等，想要甜一点也可以加一些蜂蜜，增添风味。

　　6.淡绿茶

　　茶虽然含有咖啡因，但并非所有的孕妇都不能喝，比如绿茶就是不错的选择。

　　绿茶富含锌和维生素C，可促进胎儿生长发育，帮助消化和预防妊娠水肿。但是，空腹时要注意不要喝，饭后一小时最好喝，不要泡得太浓。