什么样的人容易得血栓 能救命的动作一定要知道

　　血栓是藏在血管中的“无声杀手”，它可以发生在任何年龄、任何时间，更可怕的是，99%的血栓是没有症状的，患者也没有任何不适。哪什么样的人容易得血栓，下面就给大家介绍，以下几类人最有可能得血栓，你可能就在其中。

　　一、什么样的人容易得血栓形成

　　1.高血压人群

　　高血管、高血压、血脂异常和高半胱氨酸血症患者应特别小心。高血压会增加小血管平滑肌的阻力，损害血管内皮，增加血栓形成的可能性。

　　2.遗传人群

　　包括年龄、性别和一些特定的遗传特征。研究发现，遗传是主要因素。

　　3.肥胖和糖尿病患者

　　糖尿病患者有许多可能诱发动脉血栓形成的因素。糖尿病会导致血管内皮能量代谢异常，损害血管。

　　4.生活方式不健康的人

　　吸烟、饮食习惯不健康、缺乏锻炼的人都有高脂血症的风险。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮受损。

　　5.长时间不动的人

　　卧床不动是静脉血栓形成的重要危险因素。流行病学调查数据显示，大多数住院患者至少有一个静脉血栓形成的原因。司机、教师、销售人员和其他需要长时间保持姿势的人也有相对较大的风险。

　　二、预防血栓三字诀

　　1.多运动

　　步行和其他有氧运动可以加速血栓形成的溶解。使用电脑一小时后，你应该站起来移动，伸展和抬起腿，转动踝关节，伸展僵硬的小腿肌肉。在长途飞行过程中，每隔一段时间伸展一次小腿。如果可能的话，你可以起床走路。

　　2.多喝水

　　虽然人的血液粘度不断变化，但总的来说，早上4:00~8:00的血液粘度最高。因此，老年人的脑血栓形成通常发生在早上到早上。

　　也要注意喝水。早上起床前、饭前1小时、睡前多喝开水或淡茶；午餐和晚餐喝一些清淡的蔬菜汤，不仅能补充水分，还能维持体内水钠的代谢平衡。

　　3.少吃油

　　减少肉类、鸡蛋、油炸食品等高脂肪摄入，限制脂肪摄入。多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼，因为它有助于降低胆固醇，防止血栓形成。

　　4.少饮酒

　　过量饮酒会损伤血细胞，增强红细胞的附着力，导致血栓形成。

　　5.鞋袜松

　　中老年人要注意衣服、鞋袜不要太紧，否则会阻碍下肢血液循环，促进血栓凝结。