睡前吃石榴影响睡眠吗 吃石榴注意什么

石榴，味道清新可口，在石榴果粒中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适当的食用一些石榴可以起到美容养颜、润肠通便、促进代谢等功效，有利于身体健康。那睡前吃石榴影响睡眠吗？相关知识介绍如下！

睡前吃石榴影响睡眠吗？

石榴中糖分和水分含量高，还含有酸性物质，而晚上人体新陈代谢比较缓慢，吃多了会造成消化不良及胃部不适，还会导致糖分来不及消化囤积在体内，引起发胖，并且晚上吃完石榴要漱口，以免牙齿变黑，损伤牙齿健康。

如果说晚上食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，在一定程度上对睡眠质量会产生影响。

石榴在吃晚饭前1小时食用，是比较好，不会对睡眠造成不利影响，但如果是在临近睡觉的时间点食用石榴，那么会让机体处于兴奋状态，不易进入睡眠状态。

如果说晚上食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，在一定程度上对睡眠质量会产生影响。食用时间石榴在吃晚饭前1小时食用，是比较好，不会对睡眠造成不利影响，但如果是在临近睡觉的时间点食用石榴，那么会让机体处于兴奋状态，不易进入睡眠状态。

石榴一天吃多少为宜？

石榴味甘酸涩，入肺、肾经，适量食用有一定生津止渴、收敛固涩、止泻止血的作用，但是作用不宜过多的食用，如果是体质正常的人群，一般建议一天食用1个石榴，最多2个，如果是体质不是很好，一般建议一天吃三分之一个石榴会比较好，具体食用多少根据自己的实际情况来。

吃石榴注意什么？

1、石榴不宜和高蛋白食物一同食用，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉等，因为石榴含有较多的鞣酸成分，这种成分会和蛋白质相互结合生成不易消化的凝固物质，容易导致腹泻、腹痛等不适反应。

2、石榴是属于温性水果，吃多了容易引起脾胃生热上火，并易生痰，严重时还可能导致便秘、肠胃不适，因此不宜过多的食用。

3、石榴中的有机酸较多，大量食用会腐蚀牙齿的牙釉质，染黑牙齿，建议吃完后需要及时的漱口，避免损害牙齿健康。

总结：石榴是生活中常见的水果，很多人都喜欢吃，石榴不仅口感丰富，还含有丰富的营养，适量吃好处很多！