湿气重的症状 6个症状暗示体内湿气在悄悄增加

　　很多人身体中或多或少都有湿气，体内的湿气不能及时的排出，大家会感觉比较累，也没有什么精神，体内湿气重具体的症状有哪些?引起湿气重的原因有很多，大家要注意一下，发现体内湿气重要尽早改善，此时要怎么办？

　　湿气重的症状

　　1、睡眠质量不好。很多人在晚上睡得很早，但是早上起来后还是感觉困，脑袋也是昏沉沉的，除了这些症状，还有头重脚轻和四肢乏力的症状，这些都是湿气重常见的症状，大家要注意一下。

　　2、大便不成形。湿气重的人早上起床上卫生间的时候，会发现大便黏在马桶上，有的时候冲都冲不下去。正常的大便颜色呈现金黄色，如果身体中的湿气比较严重，大便颜色会有发青的症状，并且也不成型。

　　3、舌苔发生变化。舌头能很好大的反映身体的湿寒，如果身体寒热正常，舌头是淡红和润泽的，并且舌面上会有薄薄的舌苔，如果大家发现舌苔比较白，并且又滑又热，可能是有寒气，如果舌苔很粗糙，并且比较的厚、发黄带腻，就说明我们体内有湿热。

　　4、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。

　　5、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。

　　6、头疼。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。

　　湿气重的原因

　　一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。

　　二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。

　　三、熬夜：熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。

四、环境因素：体内湿气重的人如居住环境不好，会加重湿气，如久居潮湿地区的人一般体内湿气就比较重，还有工作环境潮湿的，也易引起体内湿气重，应尽量避免环境因素的影响。

　　湿气重怎么办

　　1、适当拔罐

　　通过拔罐这种方式去除体内湿气效果是比较良好的。很多重视养生的人都会坚持拔罐，在体内湿气过重时会出现舌苔厚腻、消化不良，胃口下降等情况，通过拔罐的方式去除体内湿气效果比较显著，这样才能够防止湿气过重对人体健康造成威胁，这是缓解湿气过重过程中需要注意的问题。

　　2、多锻炼身体

　　湿气过重确实会带来影响，而通过运动这种方式也能够祛除体内湿气。很多人长时间湿气过重跟运动量不足有关，运动量不足身体消耗的热量少，脏腑功能又降低，可能运化水湿能力下降，因此会出现肥胖表现。

　　通过运动这种方式促进身体新陈代谢，加速湿气排泄，自然可以防止湿气过重带来影响。因此有这种现象存在，可以通过坚持运动的方式让体内的湿气去除掉，这样才能够轻松减肥。

　　3、摄入祛湿食物

　　如果确实有湿气过重表现，应该通过饮食调节的方式来去除体内湿气，一些常见的食物本身就具有祛除湿气的功效，像常见的薏米、赤小豆都是比较不错的选择。

　　进食这些食物之后湿气过重表现或能得到改善，体内的湿气及时去除掉，脏腑功能也提高，才能够正常运化水湿，恢复身体健康状态，防止湿气过重影响体型。

　　4、排便保持规律

　　如果想要让湿气过重表现得到改善，应该养成规律良好的排便习惯，通过这种方式也能够让身体保持健康状态。因为规律排便能够将粪便，垃圾废物排泄出来，而且能够维持肠道轻松。

　　在垃圾废物第一时间排泄后湿气过重表现才会好转，这是缓解湿气过重的过程中需要掌握的方法，坚持下来之后会发现体重不仅得到控制，湿气过重表现也会好转。

　　5、利用中药调节

　　一旦出现了湿气过重表现，可以利用中药调节身体，中药材也能够发挥良好的养护效果，对于脏腑功能下降导致的身体运化水湿能力降低表现可以通过药物调理进行改善，这样药物发挥主要作用，湿气及时去除，能够防止湿气过重带来影响，这是在改善湿气过重表现时需要注意的问题。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了湿气重的症状，我们现在应该知道有哪些情况是有湿气重了。生活中大家要调理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，也可以多吃能去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的改善。