眼疲劳怎么调理 6种护理眼睛的窍门要掌握

在线问医生2024-09-147

  眼睛是我们使用频率比较高的一个器官,一些上班族和学生党对眼睛使用率会更高,这个是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳不能尽早的改善,会引起眼部疾病,此时要怎么调理,一些食物能为眼睛补充营养,吃什么食物好?

  眼疲劳怎么调理

  第一、适当休息

  正常情况下大家在用眼两个小时左右,就应该要眼睛休息一下,特别是感觉到眼睛疲劳的时候,要闭目养神,安静的待上一会,就能让眼部得到充足的休息,有效的改善眼疲劳的问题。

  第二、看远处

  发现自己有眼疲劳的症状后,要向远处看看,每次要坚持在5分钟左右,还有要看向光线柔和的地方,还可以经常看看绿色植物,这样对我们的眼睛有好处,多看移动物体,也能让眼睛得到锻炼。

  第三、通过食疗方

  在生活中大家可以多吃有护理眼睛作用的食物,例如胡萝卜、猪肝还有就是鸡蛋等,这些食物对眼睛有好处,除了通过吃东西,大家也可以经常饮用枸杞、茶、绿茶、决明子茶等,它们都能缓解眼疲劳。

  第四、做眼保健操

  眼保健操从中医的角度来讲,是集合了推拿、气功、经络穴位的原理,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操,能够对眼部周围穴位进行按摩,可以加快眼窝部位的血液循环,改善神经营养,能缓解睫状肌紧张或痉挛,达到消除疲劳的效果。

  第五、进行眼部运动

  眼部疲劳的时候可以转动眼球,头向上下左右旋转,眼珠也跟着一起转动。另外,还可以将头部向后仰,多眨一眨眼睛,也有助于加快眼部血液循环。

  第六、热敷

  眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前,可以闭上眼睛,用热毛巾敷在眼皮上,能让眼皮放松促进眼血液循环,将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中,但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。

  眼疲劳的原因

第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象,主要包括角膜云翳,晶体状浑浊等,这些疾病都会出现视物不清的现象,同时也容易引发眼睛疲劳。  第二、年龄因素。到了40岁以后,眼睛就会开始老化,很容易出现视物模糊的现象,如果未能及时佩戴老花镜,就容易产生眼睛疲劳。

  第三、眼睛屈光异常。出现近视,远视,散光以及老花眼等问题后,看东西时为了能够看得更加清楚,就需要增加眼部的调节能力,这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。

  第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上,当青少年出现眼睛近视的现象后,如果没有得到及时矫正,那么在看书或者写作业的时候,就会习惯性的离书本过近,从而出现眼睛过度集合的现象,这样就会导致近视的程度增加,并且还有可能形成恶性循环,导致眼睛过度疲劳。

  第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗,或者出现了光源闪烁的现象,都会引发视力疲劳。除此以外,长期从事文字,修表,装配等各种精细工作的人,因为需要长期过度的使用眼睛,也会产生视力疲劳。

  眼疲劳吃什么

  第一、动物肝脏。多吃动物肝脏也可以缓解眼睛的疲劳感,因为动物肝脏中含有丰富的维生素a,而维生素a可以缓解眼睛疲劳。不管是否有出现过度用眼的现象,都可以适当多吃动物肝脏,不仅能够补充身体所需的营养物质,还可以改善眼睛疲劳的状态。

  第二、绿叶青菜。绿叶青菜中也含有大量的胡萝卜素,所以多吃青菜能够缓解眼睛疲劳,其中菠菜,油麦菜和小白菜等深绿色的蔬菜能够更好的改善眼睛疲劳。

  第三、枸杞。多吃枸杞可以起到清肝明目的作用,因为枸杞中含有大量的胡萝卜素,并且还含有丰富的维生素和维他命,这些营养元素都是眼睛所需要的营养物质,所以在出现眼睛疲劳的现象后,可以多吃枸杞来帮助缓解眼睛的不适症状。

  第四、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的叶黄素,可以维持眼睛的健康,而且还可以缓解眼部疲劳。除此以外,猕猴桃中还含有丰富的维生素c,而维生素c具有一定的抗氧化性,能够有效维持眼部组织的健康。

  在线问医生提醒您:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么调理,我们现在应该知道怎么做能改善眼疲劳了。生活中大家要护理好自己的眼睛,做好眼部的护理,注意自己的饮食习惯,一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。

相关文章

猜你喜欢

一般怀孕多久会恶心想吐

一般怀孕多久会恶心想吐

  对于育龄妇女,如果她们在生活后在体内受精。受精7至8天后,受精卵可植入子宫内膜。受孕后,随着胎儿在体内的不断发育,身体会发生各种反应。那么一般怀孕多久会恶心想吐?  一般怀孕多久会恶心想吐  一般怀孕6周以上时会出现恶心和呕吐的症状。一般来说,早上起床后

每天早上醒来嗓子里都有一口痰

每天早上醒来嗓子里都有一口痰

每天早晨醒来嗓子里都有一口痰,可能是由于慢性咽炎、支气管炎、胃食管反流等因素引起的,需要根据不同的原因做不同的治疗,具体如下:1、慢性咽炎:慢性咽炎患者晚上睡觉时由于咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的反复炎症,咽部黏膜较为干燥,引起咽喉部黏膜分泌物增多,积聚在咽喉

子宫肌瘤吃中药能消除吗?

子宫肌瘤吃中药能消除吗?

  子宫肌瘤是女性生殖器官常见的良性肿瘤,它的发病原因与身体里的雌激素过高有关。常见于30-50岁的女性,子宫肌瘤只有在近绝经期或者绝经后会逐渐萎缩和消失。因此口服中药是不能消除子宫肌瘤的。一般无症状的肌瘤不需要治疗,特别是近绝经期的女性。如果症状比较轻微,或

麝香痔疮栓的功效与作用

麝香痔疮栓的功效与作用

痔疮是比较常见的一种疾病,会给人的生活带来影响,还可能会影响患者的工作和学习。麝香痔疮栓的功效与作用?麝香痔疮栓的功效与作用麝香痔栓主要含有人工牛黄、麝香、冰片、五倍子、三七等,具有清热解毒、消肿止痛、祛腐生肌、消炎止血等功效。临床上主要用于内痔引起的便血

黄芪枸杞泡水喝的功效与副作用

黄芪枸杞泡水喝的功效与副作用

黄芪和枸杞都是价格实惠亲民又极具滋补功效的中药材,两者一起泡水喝可互为补充、相得益彰,使功效更加显著。下面我们就来看看黄芪枸杞泡水喝的功效与副作用。黄芪枸杞泡水喝的功效1.增强体质黄芪和枸杞能补中益气,也能促进身体免疫细胞再生,能增强身体的免疫功能。特别是在

新型冠状病毒肺炎患者会恶心吗

新型冠状病毒肺炎患者会恶心吗

新型冠状病毒肺炎患者可能会出现恶心症状。大部分新型冠状病毒肺炎感染患者除了发热、乏力、干咳以及咽喉疼痛、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道症状,临床上还有部分患者会表现出恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。部分危重病例患者在后期出现代谢性酸中毒时,也会出现恶心等消化道表现。

肚子咕噜咕噜的响还带有腹泻是怎么回事?

肚子咕噜咕噜的响还带有腹泻是怎么回事?

  孩子肚子咕噜咕噜的响,还带有腹泻,这种情况考虑可能是受凉所引起的。如果是腹部受凉,寒冷刺激会促进肠蠕动加快,也会导致孩子出现肚子咕噜咕噜响,以及带有腹泻,这种情况下可以给孩子及时的进行热敷腹部来进行缓解。  另外,可能是由肠炎所引起的,如果孩子感染了诺

慢性心衰如何鉴别

慢性心衰如何鉴别

慢性心衰主要应与以下疾病相鉴别:一,支气管哮喘,严重的左心衰竭病人,常出现心源性哮喘,应与支气管哮喘相鉴别,心源性哮喘,多见于器质性心脏病的病人,发作时必须坐起,重症的肺部有干湿性啰音,甚至咳粉红色泡沫痰,而支气管哮喘多见于青少年,有过敏史,发作时双肺可闻

黑米的功效与作用

黑米的功效与作用

  黑米的主要功效有开胃益中,健脾暖肝,明目,活血,抗衰老,滋阴补肾,补充人体需要的蛋白质,锰、锌等多种矿物质。  黑米的主要作用是可以缓解头晕目眩、眼疾,腰膝酸软,产后血虚,病后体虚,头发早白,贫血萎黄,大便秘结。  同时具有抗衰老,抑制肿瘤的产生,控制

阴道松弛怎么治疗比较好

阴道松弛怎么治疗比较好

阴道松弛怎么治疗比较好。有阴道松弛的现象,可以通过做康复锻炼进行恢复;通过盆底肌的康复锻炼能够减轻阴道松弛的症状;可以做缩紧肛门的动作,每次收缩的时间最好不要低于3秒钟,然后再放松。应该连续做30分钟左右,每天做2到3次,6到8周为一个疗程,如果时间太短的话不会

神经衰弱自测表

神经衰弱自测表

神经衰弱是神经官能症的一种,往往是由于精神过度紧张或者精神压力比较大所造成的一种轻型的精神障碍性疾病。患者往往表现为头昏脑胀、睡眠障碍、多梦、记忆力下降等,也会出现疲乏感或者工作、学习能力的下降,还有些病人出现心慌、气短、胸闷等,如果出现以上症状,则高度怀

奥美定取出后是否立刻可以做隆胸手术?奥美定取出什么时候做隆胸手术最好?

奥美定取出后是否立刻可以做隆胸手术?奥美定取出什么时候做隆胸手术最好?

由于奥美定的危害已被大家所熟知,所以这一刻很多以前注射过奥美定隆胸的人,都想尽快的取出奥美定,以免其危害身体健康。但是很多人担心取出奥美定以后,胸部又会变的平平,想尽快的做隆胸手术,重新具备傲人胸型。那么奥美定取出后能马上做假体隆胸吗?爱美之心人皆有之,想