高血压的注意事项 做好这几件事让血压变得更听话

　　高血压这种疾病对我们身体的危害是非常大的，所以大家在得了高血压之后，首先应该要做的就是注意生活方面的习惯，高血压的注意事项有哪些呢?引起人们高血压的原因有很多，可能是饮食，也可能是精神问题，都得了高血压之后要怎么办呢?

　　高血压的注意事项

　　1、睡眠要充足

　　人体在睡觉的时候，血压会处在一个比较平稳的状态中，如果人们的睡眠质量下降，那么很有可能会出现血压升高的情况，要知道血压升高对人们的心脑血管有一定的损害，高血压的患者应该要注意保持充足的睡眠时间，这样才能够改善症状。

　　2、合理饮食

　　饮食和我们的血压有比较密切的关系，所以想要保证血压在一个比较平稳的情况下，患者首先应该要注意低盐、低脂、高蛋白饮食原则，在生活中如果吃了比较咸或是比较油腻的食物，那么就会对血压的健康造成一定的影响，大家要常吃蛋白质含量高的食物。

　　3、避免忽凉忽热

　　要知道温度的变化其实与血压也有一定的关系，尤其是在夏季的时候，此时比较炎热，或是冬季的时候，天气比较寒冷，很有可能会导致血压升高，所以大家所处的环境温度应该要保证在22度至26度之间，还有平时要注意室内的通风，不要过冷过热。

　　4、服饰要宽松

　　对于高血压的患者来说，衣着也是一个很重要的环节，衣裤不能过紧，好穿纯棉的宽松的衣物，避免引起血压波动。

　　5、运动强度要适度

　　适当的而运动对血压有好处，我们要做好劳逸结合，运动的时候不能过于剧烈，可以选择一些舒缓的有氧运动，比如气功，慢跑，太极拳都适合高血压患者。

　　6、保持良好的情绪

　　情绪会影响到我们的血压，比如烦躁，生气都会导致心跳加快，血压也会出现升高的情况，所以高血压患者要注意保持平和的心态，不要过于激动过于兴奋。

　　高血压的原因

　　1、与遗传相关。血压高是可以遗传的，家族中有高血压史的要多留意自己的血压情况，注意控制自身的血压。

　　2、饮食习惯。生活中不良的饮食习惯，是引起血压高的常见原因。过多摄入食盐、辛辣，是会直接引起血压升高的;饮食过于油腻，会导致血脂升高，引发高血压、动脉粥状硬化等心血管疾病。

3、年龄。随着年龄增大，身体各项机能都会衰老，血管也不例外，一些淤积在血管里的杂质随着心肺能力的降低而沉淀，使血管腔变窄，血液通过受阻，就会使血压升高。所以高血压高发于老年人。老年人血管弹性变低，机体新陈代谢降低等，都会引发血压升高。

　　4、精神压力大。如今社会生活压力大，如果长时间得不到好的缓解，就会使血压升高，继而引发高血压等疾病。所以要注意释放压力，保持好的情绪。

　　高血压怎么办

　　1、康复治疗

　　除了药物治疗外，患者还可以选择通过康复治疗来控制身体的血压，不但效果良好，而且可以减少抗高血压药物的使用，减少药物对身体带来的副作用。同时，康复治疗还能改善心脑血管功能，促进血脂代谢功能，增强患者的体质，提高机体免疫力。

　　2、静脉注射

　　这种治疗方法主要适用于血压迅速上升，或高血压性脑病患者需要迅速降压的情况下，静脉注射具有快速、有效的特点，但需要时刻关注患者的身体状况，避免因用药过量导致血压下降过低。

　　3、血压管理

　　通过各种途径将血压控制在正常范围内或接近正常范围，从而降低相关疾病的发生几率。对于血压波动大、血压上升快的患者，必须改善生活方式，辅助药物治疗，以提高降压药物的疗效，减少药物的使用。

　　4、普通处理

　　高血压患者平时需要注重劳逸结合，尽量减少繁重体力劳动的时间，并且长时间坚持进行体育锻炼，时刻注意医生所说的饮食禁忌，不能吃太多的钠盐、动物脂肪、高胆固醇的食物，尤其是肥胖的患者，一定要控制饮食，饮食要清淡，减少高热量食物的摄入，才能控制血压不升高。

　　5、服用抗高血压药物进行治疗

　　高血压患者需要按时服用降压药将血压稳定在正常或接近正常的范围，这样既能减少高血压症状的出现，减轻病情发展，又能有效预防脑出血等严重并发症的发生，对心力衰竭、肾功能衰竭也起到一定的预防作用。高血压患者好定期到医院复查，以确定降压药物的效果良好。

　　6、选择合适的抗高血压药物

　　目前，利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂是高血压患者比较常用的药物。但因为每个人的身体素质和身体状况不同，所以选用的药物也不尽相同，如果患者血压上升幅度小且稳定，那么就可以选择一种降压药。如果治疗一段时间后效果不理想，可以通过联合用药进行控制血压。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了高血压的注意事项，我们现在应该知道得了高血压之后怎么做能够改善症状了，在平时大家应该要控制自己的饮食，应该要适当的锻炼，多吃一点高蛋白质的食物，一旦出现了高血压之后要尽早的治疗。