上火如何调理 这份降火指南每个人都要收藏

　　上火是生活中很常见的症状，一些人上火后会有痤疮或是口腔溃疡等症状，一旦出现了上火要如何调理呢?导致人们上火的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是不良的生活习惯。一些食物能起到缓解上火的症状，吃什么食物好?

　　上火如何调理

　　1.药物调理

　　上火后大家一定要重视，严重的上火会有炎症，这样就会影响到身体的健康程度，此时要通过药物调理身体。如果身体中的火气不能尽早的去除，就会引起其他疾病出现，所以大家要快速的去火气，可以吃一些去除火气的药物。

　　2.饮食调理

　　多数人会上火，可能与饮食有关系，如果大家总是吃过于油腻或是辛辣的食物，就会让身体中的火气堆积，导致很多异常症状出现。生活中大家要及时的调理自己的饮食习惯，多吃一点容易消化的食物，也要常吃水果和蔬菜。

　　3.生活习惯调理

　　一些人会有上火，主要食用与不良的生活习惯有关系，总是熬夜也会让身体中出现火气。有的人因为工作压力大，或是晚上熬夜等情况，导致上火症状，所以想要去除火气，大家首先要做的就是调整好自己的作息。

　　4.多喝水

　　上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。

　　5.调理生活环境

　　很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。

　　上火的原因

　　只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

　　生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

　　经常吃甜食

　　在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

　　喜欢喝酒

　　喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。

　　有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

　　经常喜欢吃辣的食物

　　有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。

　　经常吃瓜子等零食

　　在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。

　　上火吃什么

　　1.经常上火也可以多吃一些猕猴桃，比如口腔溃疡就可以通过吃猕猴桃来进行调理和缓解症状，因为在猕猴桃当中有很多的维生素c，所以猕猴桃有非常好的去火的作用，同时也有美白美容的效果。

　　2.香蕉和甘蔗这两种水果，也有去火的功能，香蕉可以润肠通便，如果有上火引起的便秘的情况，可以通过多吃一些香蕉来调理和治疗，甘蔗具有清肺热去火的功能，而且甘蔗对于身体的新陈代谢有非常好的帮助，甘蔗不仅仅可以直接吃，可以用甘蔗煲汤和制作一些下午茶喝的糖水，既好喝又去火。

　　3.石榴就是可以去火的水果之一，石榴是古时候从外国传过来的水果，味道甘甜酸涩比较温和，经常的吃可以对肾，大肠和肺都有很好的养生效果，它有着生津的功能，每天都吃一点，可以对女性保持身材有非常大的帮助。

　　4.苹果也是可以帮助身体去火的水果，苹果的营养是丰富的，而且苹果水分含量非常的高，并且苹果中的维他命c和果酸，对于皮肤都有着非常好的帮助，可以有很棒的保湿作用和消除黑色素的功效，能淡化脸上的各种斑还可以清理脸部的毛孔。

　　5.还有葡萄和橘子也有去火的作用，葡萄的含糖量很高，但是都是人体很容易吸收的葡萄糖，所以葡萄也有去火的作用，而且大量的食用，也不会对身体造成其他的伤害，还会有美容养颜的功效。橘子的去火功效非常的强大，多吃柑橘，可以有生津止渴，润肺提神的作用，包括橘子皮用来泡水喝都可以，有去火去热的功效。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了上火如何调理，我们现在应该知道怎么走能改善上火了，在平时大家应该要经常为身体补充水分，多吃一点能降低火气的食物，也要适当的做做运动，一旦出现了上火要尽早的改善。