练太极拳能长高吗 打太极拳腿没劲怎么回事

众所周知，现在公园里和广场上常常能看到练太极拳的人，除了大部分的老年人外，一些青少年也加入了太极拳的队伍。除了老年人注重的养生保健功效，他们也对太极拳多了些期待和疑惑，那就是练太极拳能长高吗？具体知识介绍如下！

练太极拳能长高吗？

对发育阶段的人有一点点效果。

体育运动会让人新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，促进身体的发育，使身体稍微更高一些。但这种作用是很小的，而太极拳在众多运动中也没有任何优势。

太极拳是一种柔软缓和的运动,无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方,可是它对健康身体却有很好的效果。体育运动贵在上下相随,发育平均,如果只图有局部的奇特好看,那就不能得到平均的运动,使发育不够全面。

打太极拳腿没劲怎么回事？

1、姿势不正确

打太极拳的动作尤其是站桩的时候，没有做不正确，会导致膝盖受力太多，膝关节长期磨损，引起膝关节受伤，脂肪垫充血、肥厚或并发生炎症现象,从而使膝关节活动受到限制,引起腿发软的现象。

2、缺乏锻炼

缺乏锻炼者腿部力量小，而太极拳对腰腿要求不小，腿部肌肉无法长时间承受，就会没劲发软。

3、运动乳酸堆积

长期未运动的太极拳初学者，在练习太极拳的时候身体没有适应运动强度，容易造成乳酸在身体堆积，而腿部练习最多，也成了乳酸堆积最严重的地方，容易造成腿部没劲。

4、疾病导致

脑血管疾病可能导致偏瘫，如果是单肢无力且伴有疼痛，则可能由此风险。腰椎疾病可能会压迫脊髓和神经，导致双侧下肢无力。肝肾阴虚或者脾胃虚弱。肝肾阴虚会导致双腿乏力，而脾主四肢，脾胃虚弱也会造成四肢无力，精力不足。

打太极拳腿没劲怎么办？

1、保证姿势正确

太极拳动作不正确，极容易对膝盖造成伤害。如果有膝盖疼痛或者双腿无力没劲的情况，应该停止继续练习，请熟悉太极拳师傅或者熟悉太极拳的人士进行指正，以免症状加重。

2、休息恢复

如果是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，腿部乏力没劲。那么只需要休息一天，然后继续锻炼即可。这样的酸痛是正常现象，等锻炼了几天就可以自行消除。

3、强化腿部力量

体质虚弱，长期无锻炼导致腿部力量缺乏而造成的腿部无力，那么就需要加强腿部肌肉的锻炼，增强腿部力量。

4、医院检查

如果排除以上的情况，仍有腿部发软没劲的情况或者是疼痛明显，那么很有可能是疾病导致的。此时应当及时前往医院检查，尤其是老年人患病风险更大，更应该注意。

总结：太极拳不会影响身体发育，其中也没有任何阻碍长高的因素。练太极拳可以起到锻炼身体的目的，不用过于担心。