动感单车可以练腹肌吗 练腹肌要骑多久动感单车

骑动感单车，近来比较流行的运动方式，因为它能够帮助人们消耗过多的能量，锻炼腿部肌肉。腰腹肌肉群能帮助你的身体在骑行时呈坐姿，结合腹肌群和腰方肌避免身体倾斜，那动感单车可以练腹肌吗？相关知识介绍如下！

动感单车可以练腹肌吗？

骑动感单车的过程中腿部持续的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌群的，特别是站起来骑动感单车时，对腹部肌肉的刺激是比较大的；再加上在骑动感单车的过程中，是要求腹部收紧，采用腹式呼吸，也是能帮助消耗体内热量，燃烧腹部多余脂肪，从而达到减去肚子上赘肉使腹肌更明显的效果。

练腹肌要骑多久动感单车？

因为动感单车对腹肌的刺激并不是非常大，所以只能将训练周期加长。其次，腹肌的锻炼和耐力训练不同，肌肉需要休息才能合成新的肌肉，所以综合来看需要三个月左右的时间才能练出腹肌。

练腹肌什么时候骑动感单车？

科学研究表明人体进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点，此时身体吸氧量、心跳、血压调节、嗅觉、视觉、触觉、激素的活性都处于最佳状态，身体的适应能力和神经的敏感度都是最好。此时骑动感单车人的状态和效率都是最佳，此外傍晚时刻减脂增肌，身体会将减脂延续到晚上睡觉，同时给了肌肉合成的时间，所以下午3点到5点效果最好。

骑动感单车瘦哪里？

骑单车这项运动虽然主要锻炼的身体部位集中在腿部、臀部、腰部、腹部，但经过长期的减脂训练，骑单车会进行全身性燃烧脂肪，长久下去会感觉到自身其他部位也跟着紧致起来，看着整个人全身都瘦了，而且骑单车还能增强心肺功能，锻炼体能，是比较全面的运动项目。

总结：合理的休息使肌肉有时间恢复，肌肉量的增加，使身体基础代谢增加，能增加热量的消耗，减少脂肪堆积。所以动感单车不建议天天骑。