高血脂怎么调理 4种降脂方法能让血脂回归正常

　　高血脂是现在出现几率很高的疾病，它会给身体带来一定的影响，如果不能尽早控制，会引起更严重的疾病，高血脂要怎么调理呢?导致人们高血脂的原因有很多，大家要了解一下，高血脂患者会有很多不适的症状。

　　高血脂怎么调理

　　第一、粗细合理搭配。多数高血脂患者的饮食都是很精细的，虽然精细的食物吃起来口感很好，也非常美味，但是这类食物中有大量的淀粉，到了身体被吸收和消化后就会有血脂升高的情况。

　　所以有高血脂的患者，饮食方面要做到粗细合理搭配，平时应该要多吃一点粗粮，主要是这类食物中含有比较多的碳水化合物，能为身体提供能量，并且粗粮中的膳食纤维也丰富，能增加人体的饱腹感。

　　第二、控制油脂摄入。对于有高血脂的人来说，要控制对于油脂的摄入，不过不是说让大家测地的告别油脂。在饮食均衡的基础上，应该要选择健康的油脂，可以常吃菜籽油、橄榄油、鱼肉之类的食物。

　　第三、禁止抽烟饮酒。经常抽烟饮酒会刺激中枢神经系统兴奋，这样就会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。受到这两种激素的双重作用，会导致血管壁快速收缩而出现血粘度增加的现象，不仅不利于血脂的控制，还有可能诱发高血压，因此大家一定要严禁烟酒。

　　第四、适当体育锻炼。身材肥胖的人更容易出现血脂偏高的问题，而且后期出现心脑血管疾病的几率也会大大增加。因此大家需要通过合理运动来减去身上多余的油脂，能够更好的控制血脂偏高的情况。

　　高血脂的原因

　　1、吸烟酗酒：长期吸烟和酗酒导致精神状况焦虑不良，引起免疫和分泌机制崩溃。

　　2、年龄：随着年龄的增大，身体那个器官的免疫机制都会下降，从而引起肝脏对血浆内的脂质清除率降低，使高血脂更容易发生。

　　3、饮食：饮食不健康，经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。长期以往会让血浆中的脂质变多，形成高血脂。

　　5、遗传：此类慢性疾病有一定的遗传概率，如果家庭中有患此类疾病的，一定要注意及早预防。

　　高血脂的症状

　　1、凸起的肿疮

　　脚跟、大腿等等部位可能出现水肿的症状，而且颜色发黄，表面光滑。另外运动的时候，如果经常出现小腿肚刺痛以及抽筋的感觉，可能是高血脂的症状。

　　2、甲状腺疾病

　　如果出现了缺乏碘元素的问题，常常影响甲状腺的功能，引起血甘油三酯水平增高，导致高血脂的症状。因为血液中甲状腺激素不足，胆固醇的分泌会大大提升，影响血液中的脂肪和胆固醇水平。

　　3、手指关节出现黄色的条纹

　　手指关节等部位出现橘色、黄色疹子、结节，手掌有黄色的条纹，需要进一步到医院诊断，了解血脂的健康水平，也许是高血脂的症状。如果高血脂的症状得不到缓解，还会伴随头晕，嗜睡等情况。

　　4、腿肚经常抽筋

　　如果体内含有大量的胆固醇，容易积累在肌肉和骨骼当中，在活动的时候容易出现抽筋的现象。如果病情比较严重时，往往还会伴随记忆力和反应力减退的现象，主要是因为血液黏稠度变高，血液流速减慢，而大脑的反应能力出现明显衰退。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了高血脂怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少高血脂了。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，要适当的进行运动，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。