肥胖的危害 体重竟然决定了你的健康程度

　　现在人们的饮食越来越丰富了，所以出现肥胖的几率也在增加，肥胖不但身体难看，也会带来很多的危害，大家要了解。肥胖是很多人都不能接受的，此时要怎么调理。肥胖的人要控制自己的饮食，平时吃什么食物好?

　　肥胖的危害

　　1、导致体质下降

　　肥胖的人基本是不愿意运动的，缺少体育锻炼会让身体素质进一步下降，造成身体负担过重。体内中的脂肪含量过高，会增加体脂所需的氧气，整个人都会感觉疲倦。所以肥胖的人走几步就会气喘吁吁，心跳加速。

　　2、肥胖的人还会导致不孕

　　肥胖不止会让我们的身材看起来不好，还可能因为内分泌的紊乱，导致子宫受到影响，此时女性可能会存在不孕的情况，体重超重，还会增加患上心脑血管疾病和癌症的几率。

　　3、膝关节压力过大

　　多数肥胖的人膝关节损伤程度会比正常人要增加很多，主要是因为体重增加，膝盖承受的压力就会越大。像是在跑步的时候，膝盖要承受10公斤以上的压力，即使在走路，膝盖要承受3公斤的压力。

　　4、自我抵抗力下降

　　肥胖的人免疫力水平会低于普通人，抵抗力也会下降很多，更容易生病，恢复疾病的周期也会延长。还会加速人体机能老化。

　　5、脂肪会分泌有害物质，影响器官正常运转

　　脂肪过多的情况下会附着在器官上，脂肪分泌出有害物质，会导致肾肝功能正常运转，还可能引发糖尿病。

　　肥胖后怎么调理

　　渗透压减肥法

　　以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

　　桑拿减肥法

　　桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

　　灌肠减肥法

　　灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。

　　奶粉减肥法

　　坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

　　肥胖的人吃什么

　　1、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　3、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　4、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　5、柠檬醋

　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且好还是连皮榨汁营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了肥胖的危害，我们现在应该知道过于肥胖会给身体带来哪些影响了。生活中大家要控制好自己的体重，注意自己的生活习惯，要控制饮食，过于肥胖的人要尽早的减肥。