便秘怎么调理 用好这4招能帮你解决便秘问题

在线问医生2024-09-142

  便秘是很常见的症状,它可能会发生在任何年龄段的人身上,如果便秘一直不能缓解,会影响身体的健康,有便秘后要怎么调理呢?引起人们便秘的原因比较多,大家要注意预防。很多食物能改善便秘,吃什么食物好?

  便秘怎么调理

  一、生活中大家要养成良好的生活和饮食习惯,有便秘后每天要保持充足的饮水量,有一个好的生活和饮食习惯,除了多喝水,也要经常吃蔬菜和水果,饮食当中要存在纤维素,良好的饮食能缓解便秘。

  二、适当运动,一些人会有便秘,是长时间不做运动,或是因为工作的原因久坐不动,时间久了,就会阻碍肠道的运动,这样会影响到食物的 吸收和消化,会让大家便秘的症状加重,所以大家要适当的做做运动。

  三、西梅汁,发现自己有便秘后,可以常喝西梅汁,在西梅中有比较多的纤维素,也有果胶和微量元素,如果大家能坚持饮用西梅汁,能促进肠胃蠕动,也能让大家产生便意,促进排泄,帮助人们改善便秘。

  四、早餐前吃梨,梨是一种多汁的水果,它含有大量的营养成分,如其中所含的苹果酸,柠檬酸、维生素等,有很好的润肺降燥、润肠通便作用,因此经常便秘的人不妨可以在早餐前吃个梨,可生吃,也可蒸煮后食用。

  便秘的原因

  1、精神心理

  一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人,也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力,多与家人朋友沟通。

  2、全身性病变

  包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病,也都能够引起便秘。

  3、肠道病变

  包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻,进而导致排便困难。

  4、不良生活习惯

  许多人为了一时方便,每天摄入的粗纤维食物太少,导致粪便体积缩小,肠道蠕动减慢,水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现,胃结肠的反射和进食量有关,进食太少同样会引起便秘。

  另外,肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠,导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯,如果经常忽视了便意,导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。

  5、年龄

  中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长,体力和食量都有明显减少,进而将导致胃肠道消化液分泌减少,肠管的蠕动和张力不足,肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。

  便秘吃什么

  一、芝麻粥:黑芝麻仁、粳米,各适量,先把锅烧热,然后芝麻入锅炒熟,到有香味时取出,然后粳米洗净入锅 ,加适量的清水,大火烧后用小火煮到八成熟,这时放入芝麻,蜂蜜一起搅均匀,再继续煮到米烂成粥即可食用,可当早晚餐各吃一次,适合各种症状便秘。

  二、白萝卜蜂蜜汁:白萝卜 ,蜂蜜,各适量,先把白萝卜拍碎绞汁,加适量的蜂蜜调服。一天一次,服三天即可缓解便秘,适合热秘患者。

  三、番薯粥:番薯 ,小米,各适量,先把番薯洗净去皮后切成小块,和小米一起入锅 ,加适量的清水,用大火烧开后转小火慢慢煮烂成粥后即可食用,可早晚各空调能够次,对于热秘,气秘者适宜。

  四、人参黑芝麻饮:人参 ,黑芝麻 ,白糖,各适量,先把黑芝麻捣烂,人参加水煎汁后去渣,再加黑芝麻和白糖,煮开即可,可作早晚餐食用,也可作点心食用。适合气虚便秘。

  五、杏仁当归炖猪肺:杏仁 ,当归 ,猪肺,各适量,先把猪肺洗净切片,用开水氽后捞起,然后杏仁、当归一起入锅 ,加适量的水烧开后转小火煮,熟后调味食用即可,适合血虚便秘。

  在线问医生提醒您:上文已经为大家介绍了便秘怎么调理,我们现在应该知道怎么做能减少便秘了。在生活中大家要护理好自己的身体,控制好自己的饮食,平时可以多喝一点水,常吃水果和蔬菜,一旦有便秘的症状要尽早的治疗。

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