豆角的热量高吗 34大卡/100克营养价值高口感好

豆角，对于很多人来说并不陌生，可以凉拌也可以炒制，十分好吃。豆角的热量并不高，100g的豆角其热量也才34大卡，属于热量很低的蔬菜，从热量方面来说，也是适合减肥人群食用的。相关知识介绍如下！

豆角的热量高吗？

豆角的热量并不算高，100克豆角的热量大约只有34大卡，这样的热量大约只有同等米饭重量热量的三分之一，而且豆角所含的脂肪含量非常低，吃了并不会造成体内脂肪内热的堆积，而且豆角营养价值高，口感好，对于大多数人来说都是适合食用的一种蔬菜。

豆角也不能一概而论就是低热量食物，主要还是根据烹饪方式来决定，若是采用的油脂含量丰富的话，那么其热量也会随着脂肪含量的上升而上升。

这种热量高、脂肪高、盐分高的豆角就不适合减肥人群在减肥期间食用了，会影响减肥的效果。

减肥能吃豆角吗？

豆角虽然含有大量的蛋白质，但是这种蛋白质是植物性的，和动物性蛋白不一样，它的热量很低，并且很容易被人体消化和吸收，同时，豆角中还含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，加速人体的排泄，对便秘有很好的缓解。豆角中含有较高的钾，可以消除水肿，它是很适合在减肥的时候食用的，所以，吃豆角是不会长胖的。

豆角怎么吃减肥？

豆角蒸着吃相对来说会减肥一些，并且也更加的营养健康，因为蒸制的方式既可以控制了油脂的摄入量，把控好豆角的整体热量，也可以减肥烹饪方式对豆角的营养流失，从而使得豆角更加的营养。

豆角虽然利于减肥，但是其还是需要配合适量的运动，以及其他的食物，同时进行减肥，其减肥效果才会更好。

吃豆角要注意什么？

豆角在吃的时候，一定要将其煮熟。因为生的豆角，含有溶血素和毒蛋白，这两种物质就可以引发重负，但是经过高温烹饪之后，所含的有毒物质就会消失，那么对身体就不要产生影响。在烹饪豆角的时候，可以仔细观察豆角的颜色，若是没有熟，就不要食用了，生吃豆角会引发四肢无力、头晕等等症状，所以一定要避免食用生吃豆角。豆角含有皂角、植物凝集素这两种物质，会刺激胃肠的黏膜，但是这两种物质不耐热，一旦经过高温，就可以将其破坏掉。所以一定要将豆角煮熟。

总结：豆角所含的热量比较少，只要适量的食用就不会长胖。我们在吃完饭之后，可以进行适量的运动，热量一旦消耗，体重自然而然就会降低。千万不能吃完饭了，就去选择睡觉，这是很容易发胖的。