高考过度紧张怎么缓解

一些学生马上就要高考了，然后出现了考试焦虑，过度紧张的负面情绪，给自己的学习带来了很大的困扰，那么高考过度紧张怎么缓解？

高考过度紧张怎么缓解

可以通过心理治疗或药物治疗来缓解。首先对于高考过度紧张的情况，可以通过放松训练来缓解，放松训练采用渐进的肌肉放松训练法，每块大肌肉可以一个一个地放松，从而使身体放松，可以有效缓解紧张、焦虑等相关症状。

其次可采用药物治疗，药物治疗以抗焦虑药为主，如劳拉西泮能迅速缓解患者焦虑症状，其见效速度较快，疗效确切。 然后也可以采用多参数生物反馈治疗等物理治疗方法，都可以取得良好的疗效。另外可以多吃小米粥，各种矿物质，比如钙、磷铁，维生素B1，维生素B2胡萝卜素等，这些都可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经，达到舒缓焦虑的作用。

此外要少吃生冷油腻的食物，不要喝酒，注意补充水分，补充睡眠，多吃蔬菜水果等。以上药物仅供参考，药物具体使用应在医生的指导下进行使用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。