高血糖怎么缓解 4种常见的降糖方法建议收好

　　如果身体中的血糖升高了，就会形成高血糖，这种疾病会给人体带来一定的危害，影响到身体健康有高血糖要怎么缓解呢?想要彻底改善高血糖，患者要知道引起高血糖的原因，高血糖患者吃什么食物好?

　　高血糖怎么缓解

　　1、用食物的疗法降低血糖

　　食疗是治疗高血糖很好的一种方法，也是医生建议人们用的方法，主要是它的副作用很小，对于降低和控制血糖也有很好的效果，大家在生活中要多吃绿色食物，少吃含糖量高的水果和蔬菜，也要控制主食的摄入。

　　2、通过运动降低血糖

　　很多肥胖人出现高血糖的几率很高，主要是大家在生活中很少运动，并且摄入糖分过高，这样会导致身体吸收和消耗不成正比，慢慢就会导致血糖升高，所以大家可以通过控制血糖改善症状。

　　生活中大家每天要坚持运动半个小时，不需要大家做难度高的无氧运动，常见的有氧运动就能帮助降低血糖，常见的就是跑步，快走等。不过大家有一点要知道，就是这种方法要长时间坚持下去。

　　3、食用天然降血糖的药物

　　有许多糖尿病的病人每天都需要服用大量的药物，甚至还需要来打胰岛素帮助血糖平衡，但是由于不注重饮食习惯，即使吃了很多药物也依然见不到很好的作用。有的食物是天然的降血糖药物，经常吃它可以帮助降血糖。比如原珍向天果，它的降血糖疗效特别的好，对于一些高血糖病人是特别适合的。

　　4、规律生活

　　有一个规律的日常作息对于维护血糖的平衡也是特别有帮助的，经常熬夜的人很容易引起身体的一些不适，对于一些本来就有糖尿病的人更是特别大的伤害，另外，尽量少吃一些油炸类食品，还有一些人因为工作的原因很喜欢晚上吃一些夜宵，其实这样对身体的危害也很大。

　　高血糖的原因

　　1、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。

　　2、经常性的喝酒喝酒会减少饮食，酒精的吸收和代谢是比较快的，不能够长时间的维持血糖水平会导致血糖高，如果正在服用某些激素类的药物、服用某些止咳糖浆也会导致血糖升高，在饮食上不能够很好的控制，过多的吃含糖分比较多的食物，不仅仅会引起肥胖，也会导致血糖升高。

　　3、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。

　　4、情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高，经常性的好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。

　　高血糖吃什么

　　1、白萝卜：白萝卜性味寒凉，有很好的降血糖效果，可以炒着吃，也可以炖肉吃，还可以生吃或榨汁喝。煮熟的萝卜寒性降低，有润燥的效果。

　　2、西红柿：西红柿营养价值高，含有丰富的番茄红素、果酸，可降低血糖，西红柿可以拌凉生食，也可以炒鸡蛋、炖肉或熬汤。

　　3、紫菜：紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、维生素等物质。患者可以饭前吃紫菜来控制血糖，可以用紫菜做汤饮用。

　　4、小扁豆：扁豆富含可溶性纤维，可以降低血糖和甘油三酯。高血糖的朋友可以每天把小扁豆煮熟食用。

　　5、黄瓜：黄瓜几乎没有什么糖分，而维生素和纤维素的含量很丰富，吃起来甘甜爽口，有清热解渴、降血糖的作用，非常适合高血糖的人食用。

　　6、菠菜：菠菜是非常好的蔬菜，适合高血糖的人食用，患者可也经常用菠菜煮汤饮用，也可以凉拌或者炒着吃，可以帮助控制血糖。

　　7、丝瓜：丝瓜是有药用价值的食材，有清热、下火、消炎的作用，食用可以有效控制血糖水平。丝瓜可以炒、可以做汤食用。

　　8、芹菜：芹菜性味甘寒，能清热除烦、散瘀、通便，有很好的降血糖作用，患者可以长期食用。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了高血糖怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善高血糖了。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，大家要坚持做做运动，一旦出现了高血糖要尽早的治疗。