免疫力低吃什么 可以提高免疫力的食物

　　免疫力低可以吃：1、优质蛋白食物。优质蛋白可以促进抗体合成，增强身体抵抗力，比如牛奶、鸡蛋、海参、牛肉、里脊肉等。2、菌类。菌类食物含有丰富的营养，可以加速身体代谢，增强抵抗力，比如香菇、金针菇、木耳、猴头菇、灵芝等。3、新鲜蔬果。新鲜的蔬菜水果富含维生素C，可以增强身体对外界的应激能力和抵抗力。

　　可以提高免疫力的食物

　　1、 鸡蛋。鸡蛋里优质的蛋白质可以帮助身体合成抗体，当人体遭受细菌的侵袭时能有效对抗细菌和病毒。

　　2、 胶原蛋白。胶原蛋白里含有人体需要的多种氨基酸，可以促进身体免疫球蛋白和胶原蛋白的结合，从而增强免疫力。

　　3、 牛初乳。牛初乳中含有许多免疫活性成分，可以让维持机体免疫功能的稳定，帮助提高免疫力。

　　4、 燕麦、大麦。燕麦和大麦中都含有β葡聚糖，它有很好的抗氧化和抗菌作用。吃燕麦或者大麦可以促进伤口愈合，增强免疫力。

　　5、 猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素C和镁元素，可以增强身体的体质，提高身体对外界的应激能力和抵抗力。

　　6、 薏米。薏米中含有钙、铁、磷、蛋白质以及维生素，有很好的健脾止泻以及提高身体免疫力的作用。

　　7、 瘦肉、海产品。瘦肉以及各种海产品中含有大量的锌，锌是人体的必需微量元素，调节免疫系统过程中需要的多种酶的合成都需要锌，所以要想提高免疫力应该适当多吃瘦肉、牛肉、海带、鱼虾等。