瘦身水果搭配食谱大全

虽然说水果减肥，可是也没听说过谁一直只吃水果，还吃不腻的。再说了，现代生活美食这么多，哪能这么容易守得住诱惑呢?仅仅的两种凉凉的口味，对于馋嘴猫姑娘们来说吃得嘴巴都淡了!不过小编教你过现在小如何吃水果，多种水果搭配任你选，丰富口味吃不腻!

蜂蜜烤菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。菠萝里含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效的清理肠道里的垃圾，让消化更顺畅。在菠萝的果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化，可以起到减肥的效果。

材料：菠萝、蜂蜜

做法：

1.菠萝去皮吸干净，切成片。

2.把菠萝片放在烤盘里，下面垫上锡纸，这样便于清理烤盘。

3.把菠萝放入烤箱中，放入烤箱，用180度烤10分钟

4.烤好了，淋上蜂蜜就可以了

菜谱经验分享：

这种新吃法不但满足减肥的你的需要，还满足了水果单一的口感问题，烤过后的菠萝还把它本身凉寒的属性改变了，多吃也不会肚子痛。

朗姆降霜草莓

草莓可是名列前茅的瘦身水果之一，可是单单吃草莓的话也吃到牙齿都酸掉了，可是加上朗姆酒就不一样了，而且还不影响瘦身效果!

材料：草莓、朗姆酒、糖粉、盐

做法：

1.草莓用清水洗两遍后用盐水浸泡十分钟。

2.把吸干净的草莓沥干水分整齐的码放在餐盒里。

3.在草莓上淋上一点朗姆酒(我做这盒草莓时倒了两瓶盖朗姆酒，喜欢酒味浓一点的话，还可以再多方一点。

4.盖上盒盖，把盛放草莓的盒子放到冰箱里冷藏半小时。

5.半小时后，从冰箱里拿出草莓均匀的撒上糖粉。

菜谱经验分享：

酸甜中带有点酒味，把过多的草莓酸稍稍掩盖过去，吃起来风味十足，对于减肥养颜的你来说就是最好不过的选择了

豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

香蕉豆浆

1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。

2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

菜谱经验分享：

香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

绿茶苹果汁

苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。

材料：苹果一个、绿茶粉

做法：

将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。

菜谱经验分享：很适合无法控制食欲的姑娘饮用哦!

绿茶柠檬汁

柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。

材料：柠檬一个、绿茶粉

做法：

1.柠檬去核榨汁

2.把柠檬汁与开水1:1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。

菜谱经验分享：适合下半身水肿的姑娘饮用，但如果有胃病的MM就不要尝试了。