跑完马拉松腿疼怎么恢复

跑完马拉松腿疼的处理有几种方法。可以局部进行按摩，对于缓解肌肉的紧张疼痛有很好的作用，可以用双手快速的搓揉大腿、小腿的肌肉，或者是用手按揉、轻扣小腿的肌肉，以帮助缓解肌肉的痉挛。也可以通过穴位按摩的方法来缓解疼痛的症状，用手指按压委中穴、承筋穴、承山穴，再配合热毛巾或者是热水袋热敷，对于缓解疼痛，都是有好处的。

跑完马拉松腿疼，主要是由于肌肉疲劳，代谢产物堆积引起的。剧烈运动时，腿部肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起腿部的肌肉痉挛、疼痛。当运动时间长并且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量的丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉挛、疼痛。